Проекция в психологии это защитный механизм психики, при котором сознание фокусируется на поступках, мыслях и качествах окружающих по принципу зеркала, то есть отражает своё содержание в других людях. Мы видим то, чем обладаем сами. Чаще всего механизм срабатывает в ситуациях, когда поступки, мысли или действия индивида не одобряются его внутренним компасом. Он считает их плохими, но психика не позволяет признать это, чтобы не сталкиваться с чувством вины и стыда. Тогда всю собственную «гадость» он находит в ком-то другом и осуждает его, ругает, презирает.
Вообще данная форма защиты работает не столь примитивно. Чтобы разобраться в деталях предлагаю пробежаться по теории и посмотреть на вопрос шире. Этим, собственно, мы и займёмся прямо сейчас.
Как проявляется проекция в психологии?
Представьте, что вы смотрите на мир через цветные линзы, но абсолютно уверены, что это небо стало зеленым, а не ваши очки изменили цвет. Именно так работает проекция в психологии, когда мы приписываем другим людям собственные мысли, тайные желания или черты характера. Этот механизм придумал не я, а старина Зигмунд Фрейд, который заметил, как изящно наша психика умеет перекладывать ответственность на соседа.
Наш мозг — большой хитрец, он защищает нас от неприятных осознаний и лишней тревоги. Если внутри накопилось много злости, которую страшно признать, гораздо проще заявить, что это окружающие люди настроены агрессивно. Это позволяет сохранить белое пальто чистым и чувствовать себя вполне приличным человеком в мире негодяев.
Такой процесс происходит бессознательно, поэтому мы искренне верим в свою объективность. Если какая-то черта в другом человеке вызывает у вас бурю негодования, это отличный повод присмотреться к себе. Порой мы ведем себя как тот парень, который кричит на телевизор за плохую картинку, забыв протереть пыль на экране. Так ему проще, потому что в некачественном изображении виноваты внешние враги, а он остаётся чистеньким.
Почему возникает проекция в психологии?
Главная причина этого явления кроется в защите нашей самооценки от болезненных ударов. Нам невероятно сложно признать в себе качества, которые общество или мы сами считаем плохими или постыдными. Чтобы не разрушить идеальный образ собственного «Я», психика просто берет этот «мусор» и выставляет его за порог, приписывая другим. Как будто у вас дома протухла курица, вы выбросили её в подъезд и теперь воняет не ваша квартира, а подъезд. Здорово?
Также проекция в психологии помогает нам снизить уровень стресса в неопределенных ситуациях. Когда мы не понимаем мотивов другого человека, мы автоматически наделяем его своими собственными побуждениями. Если вы честны, вы будете ждать честности от всех, а если привыкли юлить, то начнете искать подвох даже в искреннем комплименте. Когда мужчина говорит, что все женщины изменяют, то с большой долей вероятности к изменам готов он сам, думал о них, мечтал, совершал или планировал.
Для него измена это что-то естественное. То, что не может не произойти. Если думает он, значит думают и другие. Более того, когда сработает проекция, такой мужчина начнёт убеждать самого себя в том, что он то как раз искренний и честный, а вот все вокруг… Вот эти свои убеждения он приписывает окружающим и поэтому уверен — все способны на предательство, значит женщину нужно держать на цепи!
Никто и никогда не признается в своих грешках. В том, что он склонен к предательству, обману, лжи, измена, немотивированной агрессии, насилию. При возникновении подобных мыслей или действий психика мгновенно перейдёт в защиту и включит проекцию. Самый последний негодяй будет вам рассказывать о том, что вы последний негодяй! И найдёт сотни аргументов, чтобы это доказать. Потому что это вопрос его выживания. Чем сильнее грех, совершённый или возникший в мыслях на уровне желаний, тем настойчивее психика будет искать этот грех в других. И осуждать, обвинять, стыдить.
Основные виды проекции в психологии
Существует классическая форма этого механизма, когда мы видим свои недостатки в людях, которые нам неприятны. Это база для большинства конфликтов и предрассудков, когда обвинение другого становится способом не заниматься собой. Мы критикуем лень коллеги только потому, что сами дико устали и мечтаем валяться на диване ничего не делая, но запрещаем себе даже думать об отдыхе. Мы высмеиваем людей, которые мало зарабатывают, потому что сами, своими силами, заработать не можем. И так далее.
Есть и атрибутивная проекция в психологии, когда мы верим, что все вокруг разделяют наши ценности. Если вы любите классическую музыку, вам кажется странным и даже подозрительным, что кто-то может ее не обожать. Это создает иллюзию ложного согласия, которая разбивается вдребезги при первом же серьезном столкновении интересов.
Интересно работает зеркальный вид проекции, когда нас восхищают в других те черты, которые тайно хотим развить в себе. Если вас восторгает чья-то смелость, знайте, что этот потенциал уже живет внутри вас, просто он пока спит. Нравится как человек свободный от предрассудков и стереотипов вальяжно прогуливается по городу в мятой футболке и сланцах на босую ногу? Это и есть то, о чём вы искренне мечтаете. Это самая добрая форма зеркала, которая подсказывает нам путь к личному росту и истинному счастью.
Почему важна проекция в психологии?
Постоянное использование этого механизма без понимания сути может сильно исказить реальность. Люди, которые часто проецируют негатив, часто оказываются в социальной изоляции, ведь с ними сложно строить искренние отношения. Они видят в партнерах врагов или изменников, хотя на самом деле сражаются лишь со своими внутренними демонами и страхами. К тому же активный поиск врагов сообщает окружающим о том, что искатель и есть тот страшный человек, которого он ищет!
Однако проекция в психологии может стать и вашим лучшим инструментом для самопознания. Ваша сильная эмоциональная реакция на кого-либо — это яркий маркер, указывающий на зону роста. Как только вы признаете, что раздражающая «выскочка» на работе просто делает то, на что у вас нет смелости, магия раздражения исчезает.
Умение ловить себя на проекциях делает жизнь невероятно легкой и прозрачной. Вы перестаете тратить силы на осуждение и начинаете вкладывать их в собственное развитие и любовь к близким. Признать свою теневую сторону не значит стать плохим, это значит стать целостным и по-настоящему свободным мужчиной или женщиной.
Как осознать действие механизма
Первый шаг к свободе — это ведение дневника своих ярких эмоций и анализ повторяющихся ситуаций. Если вас постоянно окружают «глупые» или «высокомерные» люди, есть ненулевой шанс, что проблема не в людях. Попробуйте спросить себя, что именно вас так цепляет и нет ли этого качества в вашем собственном арсенале.
Очень помогает практика смены перспективы, когда вы искренне пытаетесь встать на место другого человека. Посмотрите на мир его глазами и подумайте, какие объективные причины могли заставить его поступить именно так. Часто оказывается, что за маской агрессии скрывается обычная усталость или банальное непонимание ситуации.
Развитие осознанности через медитацию и работу с психологом позволяет вовремя замечать автоматические вспышки. Когда вы научитесь принимать себя со всеми странностями и слабостями, проекция в психологии перестанет быть нужна вашей защите. Мир перестанет быть враждебным театром теней и станет прекрасным местом для жизни и любви.