Как справиться с ревностью и недоверием? Мнение психолога

Ревность и недоверие — негативно окрашенные эмоции выражающиеся в деструктивном поведении, желании безгранично обладать партнером, ограничивать и подавлять. Фундаментом служит страх и неопределённость, когда навязчивые мысли о возможном предательстве не позволяют успокоиться, а отсутствие прямых доказательств верности сводит с ума.

Выходов из ревности и недоверия в отношениях не много. Первый заключается в тирании и открытом ограничении свобод партнера. Второй в столкновении с объектом своего страха, например мужчина может начать уговаривать жену ему изменить. Получить 100% гарантии верности невозможно, а психика буквально горит огнём. Тогда факт связи на стороне становится отпущением и освобождением ревнивца из оков.

Принять объект своего страха проще, чем жить в неведении. Поэтому кто-то пытается получить гарантии, а кто-то отпускает себя и позволяет ощутить свободу от навязчивых мыслей. Но в обоих случаях психика переживает серьёзный стресс и от ревности, как и от недоверия, лучше избавиться. Но как?

Ревность как выраженная нелюбовь к себе

Ревнивцы редко соглашаются с тем, что не любят самих себя. Но на самом деле в большинстве случаев это так. Низкая самооценка не позволяет поверить в то, что партнер вас искренне любит и считает достойным спутником. Возникает подозрение.

Если я не так хорош(а) как другие, то почему он(а) со мной? Очевидно же, что есть подвох. Начинается поиск угрозы. Такие люди контролируют, сверяют время, лезут в телефон и социальные сети, проверяют смс сообщения, список друзей, биографию коллег противоположного пола. Где то должен быть спрятан ответ!

Удивительно то, что мужчины и женщины ревнуют по-разному. Мужчины, согласно опросам, больше боятся физической измены, а женщины отчаянно сражаются за эмоциональную привязанность. Это далеко не всегда так, зато хорошо объясняет природу недоверия. Мы боимся что-то потерять, а это уже переворачивает ситуацию на 180 градусов.

Человек не находит ресурсов внутри себя, нет любви, уважения, принятия и самоподдержки. Все эти функции возлагаются на партнера. Мужчина где-то в глубине души уверен, что супруга относится к нему без уважения, а значит точно будет волтузиться с другими мужиками, просто потому что захочет посмеяться над ним.

Свой образ серьёзного и успешного мужчины тесно связывает с красивой женщиной. Она рядом,  она его выбрала, значит он достойный. А если начнёт изменять или вообще уйдёт, получается никакой он не мачо, обычный тюфяк, которого женщины не ценят. Вот за эту оценку и приходится биться.

Женщины хоть и более склонны к эмоциональной привязанности, многие даже готовы простить походы на лево, лишь бы возвращался домой каждый раз, всё же страдают от похожих мыслей. Если муж ходит к другим, значит я не красивая, не интересная, не привлекательная, не достойна верности и уважения.

Но ключевой момент во всём этом заключается именно в страхе. Никакого предательства ещё не было, но тревога уже имеет место быть. Как поступать в случае свершившегося факта, дело лично каждого. Допустим флирт? Значит пусть будет. Недопустим? Скажите об этом и в случае повторения разрывайте отношения.

Только вот если нет любви внутри себя, нет самоуважения и принятия своей идентичности, возникает ловушка. Подозрительность, потому что не получается поверить в то, что партнер вас действительно любит и никуда не собирается. Но ещё хуже другое — если измена произойдёт, вы не сможете уйти из отношений, потому что ваша оценка напрямую связана с партнером. Это он является доказательством вашей ценности.

Допустить предательство ни в коем случае нельзя. Даже если  этому нет никаких предпосылок, появляется потребность в гарантиях. Человек борется не за верность партнера, а за свою собственную самооценку. И в этом случае психика готова бросить все имеющиеся ресурсы, пойти ва-банк, развязать конфликт, запугать, задавить и подвергнуть партнера тотальному контролю. Он становится собственностью. Это и есть патологическая ревность.

Как бороться?

Проблема ревнивцев в том, что без партнера в их жизни не остаётся ничего другого.Вся ценность на нём держится. Отсюда первый вывод — чтобы бороться с ревностью и недоверием, нужно заняться саморазвитием. Принять и полюбить себя. В двух словах весь процесс не описать, но придётся смириться с простым фактом — самодостаточный человек не ревнует. Он в себе уверен и потерять партнера не боится.

Такие люди держатся за взаимность и ответственность в отношениях. Если партнер не сохранил верность, хотя вы его об этом просили, и проигнорировал то, что для вас действительно важно, значит он сам себя так оценивает. К вам это никакого отношения не имеет.

Следовательно проблемы две — отсутствие самодостаточности и оценка себя через партнера. С этим и нужно бороться. Многие люди ждут волшебного рецепта, как бы взять и перестать ревновать в один миг. Но понимая всю конструкцию ревности мы приходим к выводу, что необходимо строить свою личность буквально с самого начала.

На первом этапе нужно освободить психику от последствий тревоги. Очень важно попасть в зону эмоционального комфорта, в противном случае навязчивые мысли никуда не уйдут. Ситуация усугубляется, когда партнер на подозрения отвечает холодно, коротко, неопределенно. Это порождает новые мысли и круговорот кажется бесконечным.

Только выйдя из тревожного состояния можно приступать к поиску себя. Хобби, увлечения, работа, дети, собака, бизнес. Всё то, от чего горят ваши глаза. Чтобы почувствовать свою ценность вне отношений. Нужно хвалить себя за достижения, даже если они незначительные. Принять свои слабости, обнаружить сильные стороны.

Вместо итога

Важно понимать, что некоторые формы невротических отношений держатся исключительно на ревности. Девушки признаются, что часто специально провоцируют партнера, дают повод, чтобы тот продемонстрировал свою любовь.В противном случае они не чувствуют себя ценными, не ощущают собственной важности.

Когда комплексы совпадают и два больных человека складываются в единое целое, словно пазл, то это мракобесие может длиться очень много лет. И все даже счастливы вроде как. А вот если кто-то страдает, то приходится что-то менять.

Избавляясь от ревности будьте готовы к тому, что отношениям придёт конец. Вполне возможно, что вы держитесь за партнера именно за счет деструктивной привязанности. Ревнуете, не доверяете, повсюду замечаете угрозу и благодаря этому притяжение усиливается.

Либо партнер вас держит рядом только потому что вы бесконечно демонстрируете свою зависимость. Устраиваете истерики, следите, кричите. Даёте нужные эмоции. Именно в такой ситуации он ощущает свою значимость. Перестанете ревновать и союзу конец.

Как поблагодарить автора за публикацию? Сделайте репост в соцсети. Спасибо 😉