«Вредные» продукты, которые сделают вас стройнее

Как известно, есть продукты «полезные» для здоровья и фигуры, а есть — «вредные», после употребления которых, принято мучиться угрызениями совести. Правда, зачастую, все преимущества первых сводит на нет тот факт, что они не такие вкусные, как «вредные». Как найти золотую середину — испытывать удовольствие от еды и при этом не полнеть? Попробуем разобраться!

1. Макароны

Только ленивый не бросал камень в сторону тарелки с макаронами: «Фу, от них же толстеют!» Разумеется, особенно, если к ним добавить масло и сыр. Или обжарить их на масле или курином жире. Средняя калорийность подобного блюда составит около 430–480 ккал на 100 граммов. Если при этом себя не ограничивать в количестве, то очень просто можно пополнить свои энергетические запасы на 800–900 ккал, что будет являться как минимум третью и, как максимум — половиной суточной потребности в энергии.

Выход:

Хочется макарон? Пожалуйста! Отварите их и вместо масла полейте овощным соусом или добавьте протертые свежие помидоры и зелень. Сверху можно посыпать тертым сыром с пониженной жирностью — до 17%. Не забудьте о том, что размер порции и частота употребления имеет значение. Представьте себе, что это — лакомство!

2. Жирное жареное мясо

Средняя калорийность — от 380 до 540 ккал на 100 граммов. Большинство мужчин не представляют полноценной жизни без этого блюда. А ведь именно оно является причиной повышения уровня холестерина в крови, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Как быть?

Выход:

Отваривать? Готовить на пару? «Ни за что!», — ответят многие. Пусть мы лучше умрем до срока, но мучиться не будем. А что если попробовать не так радикально подойти к проблеме? Во-первых, можно убрать половину жира с куска мяса до начала приготовления. Во-вторых, можно приготовить мясо на гриле, запечь его в фольге, потушить, наконец, в собственном соку! Комплекс этих несложных мер позволит значительно снизить калорийность блюда и вред, который оно могло бы нанести здоровью. Также очевидно, что уменьшение порции блюда и частоты его приема положительно отразится на весе.

3. Сладости

В зависимости от сорта и содержания жира имеют калорийность от 200 до 700 ккал. Но удержаться так сложно! Причем мужчинам, вопреки расхожему мнению, сладости нравятся ничуть не меньше, чем женщинам. Есть даже такая известная фраза: «Мужчины обожают кошек и шоколад поэтому пьют водку и заводят собак…»

Выход:

Хочется сладкого? Съешьте! И лучше сделайте это тогда, когда появится первый порыв. Не надо душить его в себе! В этом случае вы съедите гораздо меньше, чем после строгих запретов «себе любимому/любимой». Ограничение привычной порции сладкого даже на 25% уже приведет к положительным изменениям.

Пожалуйста оцените публикацию и поделитесь ей в соцсетях. По любым вопросам пишите мне вконтакте.