Целлюлит – жировые отложения, которые образуются под верхним слоем дермы. Характерный признак – небольшие бугры в виде «апельсиновой корки». Возникает эта патология не только из-за возрастных изменений и нарушения гормонального фона, но и при изменениях обмена веществ. Женщины страдают им на 70% чаще, чем мужчины.

Главная причина появления целлюлита — это нарушение расщепления жиров в организме. В конечном итоге организм не успевает перерабатывать поступающий жир, который остается в качестве «запасов» в области рук, ног и живота.

Существует достаточно распространенное мнение о том, что у мужской категории населения целлюлит появляется реже из-за того, что клетки жира располагаются не так близко к коже. Дело в особенности строения соединительной ткани: у мужской половины населения совсем по-другому располагаются коллагеновые волокна (горизонтально). Более того, у женщин эти волокна соединительнотканного матрикса имеют свойства растягиваться, что и вызывает появление «бугров», в то время как у мужчин они более стабильные и крепкие.

Если у мужчин визуально отсутствует целлюлит – это еще не значит, что его вовсе нет. Стоит нарушить гормональный баланс за счет употребления продуктов, богатых фитоэстрогенами (пиво), как визуальные проявления в виде косметических дефектов не заставят себя ждать.

Целлюлит: где он бывает?

Основные места скопления целлюлита возникают в области живота, ног, ягодиц, талии, в боковых участках рук, в редких случаях — в области подбородка. Если на первой стадии целлюлит не опасен, и его можно скорректировать за счет улучшения питания, то на 3 стадии он вызывает появление отечности и почти не поддается лечению.

В настоящее время специалисты-дерматологи отмечают значительное увеличение пациентов с целлюлитом в более молодом возрасте. В 15% случаях им начинают страдать девочки-подростки в период созревания. Перед тем как стать настоящей женщиной, организм девушки переживает сильный стресс, который приводит к растяжению коллагеновых ячеек. Поэтому возраст появления целлюлита начинается уже с 13-14 лет.

Стоит также отметить, что целлюлитом страдают не только полные люди, но и те, у кого индекс массы тела находится в пределах нормы. Это патологическое состояние — следствие, в первую очередь, гормональных изменений, которые возникают при курении, психоэмоциональном стрессе, неправильном питании и даже при ношении неудобной слишком узкой одежды.

Стадии целлюлита

Стоит нарушить баланс микрофлоры и обмена веществ, как «апельсиновая корка» даст о себе знать не в самый подходящий момент. Сегодня специалисты выделяют 3 основные стадии, которые помогут самостоятельно подобрать лечение и способы избавления от этого недуга:

• Первая стадия – возникает еще в молодом возрасте, клетки более эластичны, поэтому быстро восстанавливаются при резком наборе и сбросе веса. Целлюлит незаметен и лишний жир быстро выводится из организма за счет активного образа жизни. Заметить его на первом этапе достаточно сложно, но если захватить участок кожи в области рук или ног и сдавить, то бугорки будут отчетливо видны.
• Вторая стадия – появляется у женщин после первых родов, при резком похудении или наборе веса. В возрасте от 23-27 лет, венозная система не способна выводить в больших количествах лишнюю влагу из организма, что приводит к застойным явлениям и отстаиванию жира под кожей. Если не избавиться от целлюлита на этой стадии, следующая принесет большое количество заболеваний.
• Третья стадия – «апельсиновую корку» сложно не заметить. Жир начинает складываться в бугры и перекрывать доступ кислорода к клеткам подлежащих. Из-за этого передавливаются артерии мелкого калибра, что приводит к образованию отечности и тромбам. Убрать целлюлит на этом этапе сложно, требуется вмешательство со стороны опытного специалиста.
• Четвертая – последняя и крайне опасная стадия. У кожи появляется повышенная чувствительность, даже небольшое надавливание вызывает боль, которую часто путают с суставной. Из-за недостатка кислорода и скопления жира нервные окончания пережимаются, что приводит к болезненным ощущениям. Лечение одно – хирургическое вмешательство.

Чтобы не дойти до терминальной стадии, когда решить проблему самостоятельно уже нельзя, нужно позаботиться о своем здоровье заранее. Рекомендации, приведенные ниже, помогут справиться с 3 первыми стадиями, когда можно попытаться справится диетой и дозированной физической нагрузкой.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сегодня специалисты выделяют как препаратное лечение, так и методы удаления «апельсиновой корки» за счет регулирования систем питания и физических нагрузок. С наступлением весны, в сети появляется большое количество предложений о том, как можно справиться с целлюлитом, не прилагая усилий. Однако БАДы, крема, скрабы и другие коммерческие средства, помогают только в комплексном подходе к лечению, которое обязательно включает физическую нагрузку, здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Чтобы раскрыть эффективные методы борьбы с целлюлитом, специалисты предлагают их разделить на 4 основные категории. Соблюдение рекомендаций и всех нюансов приведут к быстрому и эффективному результату, что в конечном счете приведет к полному устранению косметических дефектов, связанных с целлюлитом.

Антицеллюлитные средства ухода

Начать избавление от целлюлита стоит с правильного ухода за кожей. Резкая потеря веса может привести к еще большему появлению бугров на коже, что вызовет отсутствие мотивации и желания бороться со своими недостатками. Правильный уход обеспечит воздействие на жировые клетки и улучшит кровообращение. Начало борьбы — это оживление кровеносной системы.

Лучше всего использовать крема, которые не только усиливают дренаж, но и обладают концентратом витаминов. Чтобы кожа выглядела здоровой в его составе обязательно должен присутствовать витамин Е. Если его нет, в аптеке можно приобрести в небольших капсулах и добавить в косметическое средство.

В качестве профилактики на ранних стадиях развития патологического процесса можно использовать скрабы и гели во время принятия ванны. Лучше, если в их составе будет морская соль, кофе или эфирные цитрусовые масла. Сок цитрусовых можно не только пить, но и использовать в качестве борьбы с целлюлитом. Повышенное содержание активных минералов положительно влияет на лимфатическую систему.

Народные средства против целлюлита

Тратить средства на приобретение дорогих кремов и гелей вовсе не обязательно. Можно сделать в домашних условиях не менее эффективный скраб, который в комплексном лечении с физической нагрузкой и правильным питанием, способен избавить от целлюлита даже на 3 стадии. В качестве примера можно привести три наиболее популярных рецепта, которые помогут сделать кожу мягкой, подтянутой и здоровой:

• Кофейный скраб — для приготовления нужно взять перемолотый кофе и морскую соль. Стандартная пропорция 50 на 50. Важно, чтобы соль была мелкой. Если натурального кофе дома не оказалось, кофейные остатки можно смело просить в ближайшей кофейне.
• Скраб с цитрусовыми — понадобиться морская соль, лимон или грейпфрут, 2 ст. ложки оливкового масла. На 50 г соли добавляется 1 чайная ложка цедры и 2 ст. ложки масла.
• Соль и мед — один из самых эффективных способов для борьбы не только с целлюлитом, но и с растяжками. Рекомендуется делать пропорцию 50 на 50, использовать желательно мед на основе гречихи или липового цвета.

Однако стандартными рецептами скрабов не стоит ограничиваться в выборе косметических средств при целлюлите. Чтобы сэкономить на приобретении брендовых дорогостоящих кремов, в которые часто входит множество синтетических добавок, можно сделать антицеллюлитный крем своими руками. Главное преимущество — быстрый эффект за счет использования натуральных компонентов и экологичность. Чтобы добиться максимального результата, нужно использовать его регулярно.

Два эффективных средства, которые помогут решить проблему с целлюлитом:

1. Горчичный крем — для приготовления понадобиться горчица (порошок) — 3 ст. ложки, глицерин — 3 ст. ложки, апельсиновое или грейпфрутовое масло — 1/2 чайной ложки, мед — 1 ст. ложка. Горчица разбавляется теплой кипяченой водой и доводиться до состояния «сметаны», после этого добавляются остальные компоненты. Способ применения — 1 раз после принятия ванны вечером. Срок годности такого крема — 3-4 недели, хранить в холодильнике в закрытом в виде, не допуская попадания солнечных лучей.
2. Разогревающий ночной лифтинг на основе детского крема. Детский крем создается на основе натуральных компонентов, не вызывает аллергии и обладает высоким восстанавливающим эффектом. Поэтому на его основе можно смело сделать разогревающий лифтинг, который эффективнее всего использовать после принятия горячего душа перед сном. Потребуется: красный перец — 1 чайная ложка, мед — 5 ст.ложек, 50 мл детского крема. Рецепт следует использовать с осторожностью, перед приготовлением обязательно нужно убедиться в том, что нет аллергии на красный перец. Хранить готовую смесь лучше в холодильнике в закрытом виде. Применение 1 раз в 2 дня, эффект будет заметен уже через 1,5 недели.

Для приготовления крема можно также использовать Мумие. Алтайская горная смола используется при создании дорогих гелей от целлюлита и растяжек. Горное лекарство хорошо сочетается с медом, корицей, морской солью, эфирными маслами и не вызывает аллергии.

Массаж, спорт и упражнения

Один из самых эффективных методов борьбы с даже запущенными стадиями целлюлита является — массаж. Хорошо когда его делает настоящий профессионал, однако, изучив основные приемы и методики, сделать его можно и самостоятельно.

Массаж — обеспечивает максимальный дренаж жировых клеток, использование крема и эфирных масел только увеличит эффект. Основной минус такого метода избавления — необходимо иметь навыки правильного массажа, иначе самолечение закончится травмой.

Говоря о массажерах можно выделить ряд преимуществ:

1. Доступность — приобрести можно в любом интернет магазине.
2. Эффективность — при регулярном использовании можно увидеть колоссальный результат.

В качестве примера можно выделить доступные и популярные массажеры для самостоятельного избавления от целлюлита в домашних условиях:

1. Вакуумные помпы — доступное средство от целлюлита, которое можно приобрести в ближайшей аптеке. Полностью избавить от целлюлита не сможет, но за счет вакуума улучшается кровообращение, при комплексном воздействии — крема и правильного питания, можно достичь быстрого результата. Использовать необходимо регулярно на протяжении — 1-2 месяцев. Не рекомендуется использовать при варикозе и тромбозе.
2. Ленточный деревянный массажер — классическое средство от всех проблем. Главные плюсы: доступность и высокая эффективность. Использовать необходимо минимум 1 раз в день. Хорошо подходит для профилактики, используется для всех частей тела.
3. Массажер с гладкими деревянными ворсинками — обычно продается в аптеке в виде щетки. Использовать можно с кремом и гелем при принятии душа. При регулярном использовании помогает избавиться от целлюлита за 1,5 — 2 месяца.

Спорт не всегда может стать гарантом отсутствия целлюлита, так как даже у спортивных людей он все же есть. Однако небольшая зарядка по утрам способствует повышению тонуса не хуже, чем чашка кофе. Благодаря высокой активности повышается сжигание лишних жиров. Для избавления от целлюлита и профилактики хорошо подходят упражнения с обручем (хула-хупом), приседания, отжимания, подтягивание, ходьба и бег. Если присутствует плохое физическое состояние и травмы, программу можно подобрать индивидуально. Даже небольшая физическая нагрузка по утрам в виде зарядки в течение 15-20 минут, поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет.

Избавиться от целлюлита на руках помогут такие упражнения как:

• небольшой рельеф на руках поможет навсегда забыть об «апельсиновой корки» — эффективно помогают упражнения с зависанием на турнике;
• отжимания от стены, пола, стульев, кровати. 15-20 раз с утра и целлюлит на руках исчезнет;
• гантели — если их нет, можно набрать бутылку 0,5 л водой или песком. Упражнения с приседанием — эффективный аналог платного фитнеса в зале.

Живот:

• упражнения «ножницы» и «книга»;
• прыжки на скакалке;
• эффективны наклоны в разные стороны и упражнения с обручем.

Ноги и ягодицы:

• выпады;
• приседания не отрывая стоп от пола;
• планка — комплексное упражнение.

Если присутствуют серьезные проблемы со здоровьем можно ограничиться простой разминкой. Для предоставления подробных инструкций нужно обратиться к лечащему врачу. Только он сможет подобрать правильную нагрузку.

Правильное питание и здоровый образ жизни

Профессиональные диетологи уже давно сделали заключение — голодание и строгие диеты не эффективны против целлюлита. Единственное, что может помощь — сбалансированное и правильно питание как часть жизни. Нельзя большую часть времени питаться жирной, тяжелой и некачественной пищей, а потом в течение месяца приводить в порядок свое тело.

В период с 18 до 25 лет организм способен быстро восстанавливаться, вредные привычки и не правильное питание не так заметно, но в зрелом возрасте ощущаются плоды чрезмерного употребления алкоголя, табака и жирной пищи. Целлюлитная корка свидетельствует о том, что появились гормональные нарушения, тело предупреждает о проблемах с микрофлорой и сосудами.

Отказ от пищи приведет лишь к ухудшению здоровья, так как стресс является причиной накапливания жира организмом. Более того, целлюлит — это не всегда показатель лишнего веса, резкое похудение лишь подчеркнет несовершенство кожи.

Эффективно избавиться от целлюлита в течение короткого периода времени (1, 2, 3 стадия) можно, если помнить о простых истинах:

1. Причиной голода часто является ложное желание организма насытиться водой. Поэтому утром обязательно нужно выпивать 1 стакан воды. Это позитивно отразится на ЖКТ и позволит восполнить баланс после сна.
2. Миф о 2 литрах воды в сутки — грамотные специалисты рекомендуют пить столько, сколько требует организм.
3. Необходимо ограничить до минимума потребление — жирной и копченой пищи. Животные жиры медленно перерабатываются, в зимнее время они и вовсе накапливаются в большом количестве.
4. Меньше сахара — даже отсутствие сахара в чае или кофе — покажет хороший результат. По рекомендациям ВОЗ норматив глюкозы в сутки составляет 0-10% от суточной калорийности.
5. Больше витаминов — эффективнее приобрести витаминный комплекс, который поможет восполнить баланс микроэлементов в организме.
6. Больше клетчатки — необходимо заменить перекусы фастфудом и бутербродами на овощи и фрукты.

Соблюдение этих простых правил в совокупности с упражнениями, массажем и бережным уходом за собой — избавит не только от целлюлита, но и от ряда других кожных заболеваний (сыпи, угрей, акне, серости). Отказ от вредных привычек приведет лишь к ускорению процесса, положительный результат при первых стадиях виден уже после 2-3 недель регулярного ухода.

Интересные факты и мифы о целлюлите

Удачный маркетинг косметических компаний становится сейчас главным генератором мифов и заблуждений, связанных с похудением и целлюлитом. Поэтому единственным достоверным источником знаний следует считать научные работы, медицинские книги, консультации диетолога, дерматолога и вашего лечащего врача. Сегодня можно развеять лишь небольшую часть того, что вводит в заблуждение при борьбе с целлюлитом.

Целлюлит и избыточный вес

Многие считают, что целлюлит появляется только у полных людей. Однако это далеко не так, «апельсиновая корка» на поверхности кожи появляется даже у профессиональных спортсменов. Частая причина — гормональный дисбаланс, который возможен при употреблении анаболических стероидов.

Целлюлит — это не болезнь

Человеческий организм устроен так, чтобы накапливать и беречь питательные элементы на случай опасности. Даже резкое снижение температуры на улице может привести к тому, что запуститься процесс накопления жиров. Это вполне закономерный процесс, выработанный веками эволюции. Но современный человек в условиях гиподинамии и погони за совершенным телом утратил способность адекватно оценивать ситуацию. Действительно, начальные стадии целлюлита — это вовсе не болезнь.

Женщины чаще страдают от целлюлита

Статистика говорит о том, что женщины страдают от целлюлита чаще, чем мужчины. Это факт, так как в мире пока 6% мужчин, которые имеют целлюлит из-за нарушения гормональной системы или вследствие лечения эстрогенами (при раке предстательной железы). В это же время, более 90% женщин сталкивались с появлением «апельсиновой корки», и только 30% — смогли полностью от нее избавиться за счет комплексной терапии.

У подростков есть циллюлит

Согласно исследованиям более 15% подростков имеет целлюлит из-за повышенной концентрации гормонов в период созревания. Так же нельзя исключать генетическую предрасположенность, и арактерный образ жизни и питания в семье. Стандартная зарядка и здоровое регулярное питание помогут привести в порядок здоровье и уменьшить косметические дефекты, вызванные целлюлитом.

Похудение и целлюлит

Избавление от нескольких килограмм не поможет забыть о целлюлите. Природа «апельсиновой корки» таится намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Только комплексная терапия и профилактика поможет полностью избавиться от этого дефекта. Резкое похудение приведет лишь к ухудшению состояния всего организма.

Обезвоживание не поможет избавиться от «апельсиновой корки»

Миф о том, что снижение употребления воды приводит к исчезновению жира не получил подтверждение. В этом случае организм переживает стресс, что приводит к появлению опасных заболеваний. Только вода полностью выводит шлаки и токсины из организма. Чтобы добиться максимального эффекта, следует ограничить потребление чая и кофе.

Загар и целлюлит

Исследования подтвердили, что загар не только подчеркивает «ямки», но и уничтожает коллаген. Он может стать причиной появления 2 стадии целлюлита. Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют использовать защитные крема и не переусердствовать с инсоляцией.

Таблетки помогут избавиться от «апельсиновой корки»

Науке пока не известны таблетки, которые помогут полностью избавиться от целлюлита. Дерматологи уверяют, что использование одного метода не гарантирует 100% результата. Помочь может только комплексный подход. Даже после хирургического вмешательства, пациенты получают список противопоказаний и рекомендаций, чтобы вновь не запустить процесс.

БАДы и препараты для избавления от целлюлита минуют испытания и проверки, подтверждающие их эффективность и безопасность. Стоит с осторожностью походить к выбору подобных средств. Легкость в применении и видимый результат может обернуться большими проблемами с кожей и здоровьем в целом. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Питание при целлюлите

Правильное питание — залог крепкого здоровья и отличного состояния кожи. Поэтому специалисты выделяют отдельные категории продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе:

• Вино (красное сухое) — несколько столовых ложек вина перед обедом поможет стабилизировать давление, вывести шлаки и токсины из организма.
• Продукты, содержащие калий — бобы, овощи, бананы, сухофрукты. Положительно сказываются на состоянии кожи.
• Овощи и фрукты в качестве перекуса.
• Продукты, содержащие витамин Е — крупы, говядина, орехи;
• Морепродукты — обязательно необходимо ввести в рацион йодсодержащие компоненты.
• Овощные соки — только свежие домашние соки из овощей приносят максимальную пользу. В коммерческих соках используются опасные консерванты, которые необходимы для увеличения срока годности.
• Чистая вода — необходимо ограничить себя в употреблении чая и кофе. Если нет проблем с ЖКТ, можно использовать в качестве дополнения к стакану питьевой воды сок лимона или огуреца.
• Овсяная каша — есть каждый день это блюдо нельзя, однако, геркулес 2-3 раза в неделю на воде с сухофруктами — отличный вариант завтрака при целлюлите.

Так же можно выделить ряд эффективных народных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:

1. Сок алоэ — несколько капель в день повысит не только иммунитет, но и улучшит состояние кожи.
2. Замещение подсолнечного масла на оливковое.
3. Отвары на основе мяты и лаврового листа.
4. Чай с имбирем — если нет противопоказаний.
5. Капустные салаты — белокочанная капуста насытит организм витаминов С, положительно влияет на кровеносную систему. Рекомендуется употреблять не менее 80 грамм в день.

Чтобы полностью избавиться от целлюлита в течение короткого срока, необходимо полностью отказаться от:

• Употребления алкоголя. Этиловый спирт содержится в 90% всех алкогольных напитках, приводит к разрушению сосудов. Этанол снижает тонус мышц, что приводит к очередному накоплению жира.
• Соленные продукты — соль становится причиной отечности, что повышает вероятность возникновения целлюлита.
• Сахар — если обратить внимание на состав продуктов, можно увидеть, что он присутствует везде. В качестве альтернативы сладкому можно употреблять — черный шоколад и фрукты.

Питание при целлюлите должно стать рациональным и насыщенным клетчаткой и витаминами. Очень важно, чтобы здоровый рацион стал не испытанием на прочность, а образом жизни.

Профилактика целлюлита

Избавиться от целлюлита не так просто, как кажется. Кожа теряет свою эластичность, появляется все больше проблем, которые свидетельствуют о неправильном питании, стрессе, отсутствии активности. Чтобы поддерживать здоровье кожи и всего организма нужно просо следить за питанием и придерживаться здорового образа жизни. В этом поможет соблюдение простых правил:

1. Зарядка по утрам. Даже небольшая активность утром вместо чашки кофе или выкуренной сигареты поможет поддерживать состояние бедер, рук и живота.
2. Еда — питаться необходимо регулярно и качественно.
3. Массаж — один из самых эффективных способов не допустить появления целлюлита. Использование массажера хотя бы 1 раз в неделю избавит от появления ненавистной корки.
4. Отказ от курения и алкоголя.
5. Ограничение в употреблении чая и кофе — стакан воды после пробуждения эффективнее нескольких чашек эспрессо.

Часто из-за не хватки времени, человек пренебрегает своим здоровьем, чтобы приводит к появлению множества патологических состояний. Чтобы не стать жертвой целлюлита и вызванных им комплексов, достаточно во время работы делать разминку. Сидячий образ жизни не будет отражаться в виде появления «целлюлитной корки», если ограничить себя в употреблении жирной пищи и следовать сбалансированному рациону.

Специалисты выделяют 5 эффективных способов профилактики:

1. Контрастный душ с утра — повышает метаболизм, улучшает состояние сосудов.
2. Посещение сауны — если нет противопоказаний, посещение сауны окажет омолаживающий эффект. Улучшение состояния кожи уже после 2-3 походов.
3. Отказ от курения — поможет восстановить микроциркуляцию в дерме.
4. График приемов пищи — эффективный метод, который предотвратит появление «апельсиновой корки».
5. Обвертывание — оказывает колоссальный эффект уже после первой процедуры.
6. Использование ухаживающих средств — домашний крем или скраб на основе натуральных компонентов положительно скажется на состоянии кожи и не даст вернуться целлюлиту.

Выводы просты: не стоит пренебрегать здоровьем, ведь проблемы накапливаются в течение долгого периода периода жизни и избавиться от них совсем непросто. Нужно заботиться о коже еще в молодости, так как избавиться от «апельсиновой корки» с каждым годом становиться сложнее. Решить полностью проблему на 3 и 4 стадии можно с применением липосакции и электролечения.