Целлюлит – жировые отложения, которые образуются под верхним слоем дермы. Характерный признак – небольшие бугры в виде «апельсиновой корки». Возникает эта патология не только из-за возрастных изменений и нарушения гормонального фона, но и при изменениях обмена веществ. Женщины страдают им на 70% чаще, чем мужчины.

Главная причина появления целлюлита – это нарушение расщепления жиров в организме. В конечном итоге организм не успевает перерабатывать поступающий жир, который остается в качестве “запасов” в области рук, ног и живота.

Существует достаточно распространенное мнение о том, что у мужской категории населения целлюлит появляется реже из-за того, что клетки жира располагаются не так близко к коже. Дело в особенности строения соединительной ткани: у мужской половины населения совсем по-другому располагаются коллагеновые волокна (горизонтально). Более того, у женщин эти волокна соединительнотканного матрикса имеют свойства растягиваться, что и вызывает появление “бугров”, в то время как у мужчин они более стабильные и крепкие.

Если у мужчин визуально отсутствует целлюлит – это еще не значит, что его вовсе нет. Стоит нарушить гормональный баланс за счет употребления продуктов, богатых фитоэстрогенами (пиво), как визуальные проявления в виде косметических дефектов не заставят себя ждать.

Целлюлит: где он бывает?

Основные места скопления целлюлита возникают в области живота, ног, ягодиц, талии, в боковых участках рук, в редких случаях – в области подбородка. Если на первой стадии целлюлит не опасен, и его можно скорректировать за счет улучшения питания, то на 3 стадии он вызывает появление отечности и почти не поддается лечению.

В настоящее время специалисты-дерматологи отмечают значительное увеличение пациентов с целлюлитом в более молодом возрасте. В 15% случаях им начинают страдать девочки-подростки в период созревания. Перед тем как стать настоящей женщиной, организм девушки переживает сильный стресс, который приводит к растяжению коллагеновых ячеек. Поэтому возраст появления целлюлита начинается уже с 13-14 лет.

Стоит также отметить, что целлюлитом страдают не только полные люди, но и те, у кого индекс массы тела находится в пределах нормы. Это патологическое состояние – следствие, в первую очередь, гормональных изменений, которые возникают при курении, психоэмоциональном стрессе, неправильном питании и даже при ношении неудобной слишком узкой одежды.

Стадии целлюлита

Стоит нарушить баланс микрофлоры и обмена веществ, как «апельсиновая корка» даст о себе знать не в самый подходящий момент. Сегодня специалисты выделяют 3 основные стадии, которые помогут самостоятельно подобрать лечение и способы избавления от этого недуга:

Первая стадия – возникает еще в молодом возрасте, клетки более эластичны, поэтому быстро восстанавливаются при резком наборе и сбросе веса. Целлюлит незаметен и лишний жир быстро выводится из организма за счет активного образа жизни. Заметить его на первом этапе достаточно сложно, но если захватить участок кожи в области рук или ног и сдавить, то бугорки будут отчетливо видны.
Вторая стадия – появляется у женщин после первых родов, при резком похудении или наборе веса. В возрасте от 23-27 лет, венозная система не способна выводить в больших количествах лишнюю влагу из организма, что приводит к застойным явлениям и отстаиванию жира под кожей. Если не избавиться от целлюлита на этой стадии, следующая принесет большое количество заболеваний.
Третья стадия – «апельсиновую корку» сложно не заметить. Жир начинает складываться в бугры и перекрывать доступ кислорода к клеткам подлежащих. Из-за этого передавливаются артерии мелкого калибра, что приводит к образованию отечности и тромбам. Убрать целлюлит на этом этапе сложно, требуется вмешательство со стороны опытного специалиста.
Четвертая – последняя и крайне опасная стадия. У кожи появляется повышенная чувствительность, даже небольшое надавливание вызывает боль, которую часто путают с суставной. Из-за недостатка кислорода и скопления жира нервные окончания пережимаются, что приводит к болезненным ощущениям. Лечение одно – хирургическое вмешательство.

Чтобы не дойти до терминальной стадии, когда решить проблему самостоятельно уже нельзя, нужно позаботиться о своем здоровье заранее. Рекомендации, приведенные ниже, помогут справиться с 3 первыми стадиями, когда можно попытаться справится диетой и дозированной физической нагрузкой.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сегодня специалисты выделяют как препаратное лечение, так и методы удаления «апельсиновой корки» за счет регулирования систем питания и физических нагрузок. С наступлением весны, в сети появляется большое количество предложений о том, как можно справиться с целлюлитом, не прилагая усилий. Однако БАДы, крема, скрабы и другие коммерческие средства, помогают только в комплексном подходе к лечению, которое обязательно включает физическую нагрузку, здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Чтобы раскрыть эффективные методы борьбы с целлюлитом, специалисты предлагают их разделить на 4 основные категории. Соблюдение рекомендаций и всех нюансов приведут к быстрому и эффективному результату, что в конечном счете приведет к полному устранению косметических дефектов, связанных с целлюлитом.

Антицеллюлитные средства ухода

Начать избавление от целлюлита стоит с правильного ухода за кожей. Резкая потеря веса может привести к еще большему появлению бугров на коже, что вызовет отсутствие мотивации и желания бороться со своими недостатками. Правильный уход обеспечит воздействие на жировые клетки и улучшит кровообращение. Начало борьбы – это оживление кровеносной системы.

Лучше всего использовать крема, которые не только усиливают дренаж, но и обладают концентратом витаминов. Чтобы кожа выглядела здоровой в его составе обязательно должен присутствовать витамин Е. Если его нет, в аптеке можно приобрести в небольших капсулах и добавить в косметическое средство.

В качестве профилактики на ранних стадиях развития патологического процесса можно использовать скрабы и гели во время принятия ванны. Лучше, если в их составе будет морская соль, кофе или эфирные цитрусовые масла. Сок цитрусовых можно не только пить, но и использовать в качестве борьбы с целлюлитом. Повышенное содержание активных минералов положительно влияет на лимфатическую систему.

Народные средства против целлюлита

Тратить средства на приобретение дорогих кремов и гелей вовсе не обязательно. Можно сделать в домашних условиях не менее эффективный скраб, который в комплексном лечении с физической нагрузкой и правильным питанием, способен избавить от целлюлита даже на 3 стадии. В качестве примера можно привести три наиболее популярных рецепта, которые помогут сделать кожу мягкой, подтянутой и здоровой:

Кофейный скраб – для приготовления нужно взять перемолотый кофе и морскую соль. Стандартная пропорция 50 на 50. Важно, чтобы соль была мелкой. Если натурального кофе дома не оказалось, кофейные остатки можно смело просить в ближайшей кофейне.
Скраб с цитрусовыми – понадобиться морская соль, лимон или грейпфрут, 2 ст. ложки оливкового масла. На 50 г соли добавляется 1 чайная ложка цедры и 2 ст. ложки масла.
Соль и мед – один из самых эффективных способов для борьбы не только с целлюлитом, но и с растяжками. Рекомендуется делать пропорцию 50 на 50, использовать желательно мед на основе гречихи или липового цвета.

Однако стандартными рецептами скрабов не стоит ограничиваться в выборе косметических средств при целлюлите. Чтобы сэкономить на приобретении брендовых дорогостоящих кремов, в которые часто входит множество синтетических добавок, можно сделать антицеллюлитный крем своими руками. Главное преимущество – быстрый эффект за счет использования натуральных компонентов и экологичность. Чтобы добиться максимального результата, нужно использовать его регулярно.

Два эффективных средства, которые помогут решить проблему с целлюлитом:

Горчичный крем – для приготовления понадобиться горчица (порошок) – 3 ст. ложки, глицерин – 3 ст. ложки, апельсиновое или грейпфрутовое масло – 1/2 чайной ложки, мед – 1 ст. ложка. Горчица разбавляется теплой кипяченой водой и доводиться до состояния “сметаны”, после этого добавляются остальные компоненты. Способ применения – 1 раз после принятия ванны вечером. Срок годности такого крема – 3-4 недели, хранить в холодильнике в закрытом в виде, не допуская попадания солнечных лучей.
Разогревающий ночной лифтинг на основе детского крема. Детский крем создается на основе натуральных компонентов, не вызывает аллергии и обладает высоким восстанавливающим эффектом. Поэтому на его основе можно смело сделать разогревающий лифтинг, который эффективнее всего использовать после принятия горячего душа перед сном. Потребуется: красный перец – 1 чайная ложка, мед – 5 ст.ложек, 50 мл детского крема. Рецепт следует использовать с осторожностью, перед приготовлением обязательно нужно убедиться в том, что нет аллергии на красный перец. Хранить готовую смесь лучше в холодильнике в закрытом виде. Применение 1 раз в 2 дня, эффект будет заметен уже через 1,5 недели.

Для приготовления крема можно также использовать Мумие. Алтайская горная смола используется при создании дорогих гелей от целлюлита и растяжек. Горное лекарство хорошо сочетается с медом, корицей, морской солью, эфирными маслами и не вызывает аллергии.

Массаж, спорт и упражнения

Один из самых эффективных методов борьбы с даже запущенными стадиями целлюлита является – массаж. Хорошо когда его делает настоящий профессионал, однако, изучив основные приемы и методики, сделать его можно и самостоятельно.

Массаж – обеспечивает максимальный дренаж жировых клеток, использование крема и эфирных масел только увеличит эффект. Основной минус такого метода избавления – необходимо иметь навыки правильного массажа, иначе самолечение закончится травмой.

Говоря о массажерах можно выделить ряд преимуществ:

Доступность – приобрести можно в любом интернет магазине.
Эффективность – при регулярном использовании можно увидеть колоссальный результат.

В качестве примера можно выделить доступные и популярные массажеры для самостоятельного избавления от целлюлита в домашних условиях:

Вакуумные помпы – доступное средство от целлюлита, которое можно приобрести в ближайшей аптеке. Полностью избавить от целлюлита не сможет, но за счет вакуума улучшается кровообращение, при комплексном воздействии – крема и правильного питания, можно достичь быстрого результата. Использовать необходимо регулярно на протяжении – 1-2 месяцев. Не рекомендуется использовать при варикозе и тромбозе.
Ленточный деревянный массажер – классическое средство от всех проблем. Главные плюсы: доступность и высокая эффективность. Использовать необходимо минимум 1 раз в день. Хорошо подходит для профилактики, используется для всех частей тела.
Массажер с гладкими деревянными ворсинками – обычно продается в аптеке в виде щетки. Использовать можно с кремом и гелем при принятии душа. При регулярном использовании помогает избавиться от целлюлита за 1,5 – 2 месяца.

Спорт не всегда может стать гарантом отсутствия целлюлита, так как даже у спортивных людей он все же есть. Однако небольшая зарядка по утрам способствует повышению тонуса не хуже, чем чашка кофе. Благодаря высокой активности повышается сжигание лишних жиров. Для избавления от целлюлита и профилактики хорошо подходят упражнения с обручем (хула-хупом), приседания, отжимания, подтягивание, ходьба и бег. Если присутствует плохое физическое состояние и травмы, программу можно подобрать индивидуально. Даже небольшая физическая нагрузка по утрам в виде зарядки в течение 15-20 минут, поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет.

Избавиться от целлюлита на руках помогут такие упражнения как:

небольшой рельеф на руках поможет навсегда забыть об “апельсиновой корки” – эффективно помогают упражнения с зависанием на турнике;
отжимания от стены, пола, стульев, кровати. 15-20 раз с утра и целлюлит на руках исчезнет;
гантели – если их нет, можно набрать бутылку 0,5 л водой или песком. Упражнения с приседанием – эффективный аналог платного фитнеса в зале.

Живот:

упражнения “ножницы” и “книга”;
прыжки на скакалке;
эффективны наклоны в разные стороны и упражнения с обручем.

Ноги и ягодицы:

выпады;
приседания не отрывая стоп от пола;
планка – комплексное упражнение.

Если присутствуют серьезные проблемы со здоровьем можно ограничиться простой разминкой. Для предоставления подробных инструкций нужно обратиться к лечащему врачу. Только он сможет подобрать правильную нагрузку.

Правильное питание и здоровый образ жизни

Профессиональные диетологи уже давно сделали заключение – голодание и строгие диеты не эффективны против целлюлита. Единственное, что может помощь – сбалансированное и правильно питание как часть жизни. Нельзя большую часть времени питаться жирной, тяжелой и некачественной пищей, а потом в течение месяца приводить в порядок свое тело.

В период с 18 до 25 лет организм способен быстро восстанавливаться, вредные привычки и не правильное питание не так заметно, но в зрелом возрасте ощущаются плоды чрезмерного употребления алкоголя, табака и жирной пищи. Целлюлитная корка свидетельствует о том, что появились гормональные нарушения, тело предупреждает о проблемах с микрофлорой и сосудами.

Отказ от пищи приведет лишь к ухудшению здоровья, так как стресс является причиной накапливания жира организмом. Более того, целлюлит – это не всегда показатель лишнего веса, резкое похудение лишь подчеркнет несовершенство кожи.

Эффективно избавиться от целлюлита в течение короткого периода времени (1, 2, 3 стадия) можно, если помнить о простых истинах:

Причиной голода часто является ложное желание организма насытиться водой. Поэтому утром обязательно нужно выпивать 1 стакан воды. Это позитивно отразится на ЖКТ и позволит восполнить баланс после сна.
Миф о 2 литрах воды в сутки – грамотные специалисты рекомендуют пить столько, сколько требует организм.
Необходимо ограничить до минимума потребление – жирной и копченой пищи. Животные жиры медленно перерабатываются, в зимнее время они и вовсе накапливаются в большом количестве.
Меньше сахара – даже отсутствие сахара в чае или кофе – покажет хороший результат. По рекомендациям ВОЗ норматив глюкозы в сутки составляет 0-10% от суточной калорийности.
Больше витаминов – эффективнее приобрести витаминный комплекс, который поможет восполнить баланс микроэлементов в организме.
Больше клетчатки – необходимо заменить перекусы фастфудом и бутербродами на овощи и фрукты.

Соблюдение этих простых правил в совокупности с упражнениями, массажем и бережным уходом за собой – избавит не только от целлюлита, но и от ряда других кожных заболеваний (сыпи, угрей, акне, серости). Отказ от вредных привычек приведет лишь к ускорению процесса, положительный результат при первых стадиях виден уже после 2-3 недель регулярного ухода.

Интересные факты и мифы о целлюлите

Удачный маркетинг косметических компаний становится сейчас главным генератором мифов и заблуждений, связанных с похудением и целлюлитом. Поэтому единственным достоверным источником знаний следует считать научные работы, медицинские книги, консультации диетолога, дерматолога и вашего лечащего врача. Сегодня можно развеять лишь небольшую часть того, что вводит в заблуждение при борьбе с целлюлитом.

Целлюлит и избыточный вес

Многие считают, что целлюлит появляется только у полных людей. Однако это далеко не так, “апельсиновая корка” на поверхности кожи появляется даже у профессиональных спортсменов. Частая причина – гормональный дисбаланс, который возможен при употреблении анаболических стероидов.

Целлюлит – это не болезнь

Человеческий организм устроен так, чтобы накапливать и беречь питательные элементы на случай опасности. Даже резкое снижение температуры на улице может привести к тому, что запуститься процесс накопления жиров. Это вполне закономерный процесс, выработанный веками эволюции. Но современный человек в условиях гиподинамии и погони за совершенным телом утратил способность адекватно оценивать ситуацию. Действительно, начальные стадии целлюлита – это вовсе не болезнь.

Женщины чаще страдают от целлюлита

Статистика говорит о том, что женщины страдают от целлюлита чаще, чем мужчины. Это факт, так как в мире пока 6% мужчин, которые имеют целлюлит из-за нарушения гормональной системы или вследствие лечения эстрогенами (при раке предстательной железы). В это же время, более 90% женщин сталкивались с появлением “апельсиновой корки”, и только 30% – смогли полностью от нее избавиться за счет комплексной терапии.

У подростков есть циллюлит

Согласно исследованиям более 15% подростков имеет целлюлит из-за повышенной концентрации гормонов в период созревания. Так же нельзя исключать генетическую предрасположенность, и арактерный образ жизни и питания в семье. Стандартная зарядка и здоровое регулярное питание помогут привести в порядок здоровье и уменьшить косметические дефекты, вызванные целлюлитом.

Похудение и целлюлит

Избавление от нескольких килограмм не поможет забыть о целлюлите. Природа “апельсиновой корки” таится намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Только комплексная терапия и профилактика поможет полностью избавиться от этого дефекта. Резкое похудение приведет лишь к ухудшению состояния всего организма.

Обезвоживание не поможет избавиться от “апельсиновой корки”

Миф о том, что снижение употребления воды приводит к исчезновению жира не получил подтверждение. В этом случае организм переживает стресс, что приводит к появлению опасных заболеваний. Только вода полностью выводит шлаки и токсины из организма. Чтобы добиться максимального эффекта, следует ограничить потребление чая и кофе.

Загар и целлюлит

Исследования подтвердили, что загар не только подчеркивает “ямки”, но и уничтожает коллаген. Он может стать причиной появления 2 стадии целлюлита. Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют использовать защитные крема и не переусердствовать с инсоляцией.

Таблетки помогут избавиться от “апельсиновой корки”

Науке пока не известны таблетки, которые помогут полностью избавиться от целлюлита. Дерматологи уверяют, что использование одного метода не гарантирует 100% результата. Помочь может только комплексный подход. Даже после хирургического вмешательства, пациенты получают список противопоказаний и рекомендаций, чтобы вновь не запустить процесс.

БАДы и препараты для избавления от целлюлита минуют испытания и проверки, подтверждающие их эффективность и безопасность. Стоит с осторожностью походить к выбору подобных средств. Легкость в применении и видимый результат может обернуться большими проблемами с кожей и здоровьем в целом. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Питание при целлюлите

Правильное питание – залог крепкого здоровья и отличного состояния кожи. Поэтому специалисты выделяют отдельные категории продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе:

Вино (красное сухое) – несколько столовых ложек вина перед обедом поможет стабилизировать давление, вывести шлаки и токсины из организма.
Продукты, содержащие калий – бобы, овощи, бананы, сухофрукты. Положительно сказываются на состоянии кожи.
Овощи и фрукты в качестве перекуса.
Продукты, содержащие витамин Е – крупы, говядина, орехи;
Морепродукты – обязательно необходимо ввести в рацион йодсодержащие компоненты.
Овощные соки – только свежие домашние соки из овощей приносят максимальную пользу. В коммерческих соках используются опасные консерванты, которые необходимы для увеличения срока годности.
Чистая вода – необходимо ограничить себя в употреблении чая и кофе. Если нет проблем с ЖКТ, можно использовать в качестве дополнения к стакану питьевой воды сок лимона или огуреца.
Овсяная каша – есть каждый день это блюдо нельзя, однако, геркулес 2-3 раза в неделю на воде с сухофруктами – отличный вариант завтрака при целлюлите.

Так же можно выделить ряд эффективных народных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:

Сок алоэ – несколько капель в день повысит не только иммунитет, но и улучшит состояние кожи.
Замещение подсолнечного масла на оливковое.
Отвары на основе мяты и лаврового листа.
Чай с имбирем – если нет противопоказаний.
Капустные салаты – белокочанная капуста насытит организм витаминов С, положительно влияет на кровеносную систему. Рекомендуется употреблять не менее 80 грамм в день.

Чтобы полностью избавиться от целлюлита в течение короткого срока, необходимо полностью отказаться от:

Употребления алкоголя. Этиловый спирт содержится в 90% всех алкогольных напитках, приводит к разрушению сосудов. Этанол снижает тонус мышц, что приводит к очередному накоплению жира.
Соленные продукты – соль становится причиной отечности, что повышает вероятность возникновения целлюлита.
Сахар – если обратить внимание на состав продуктов, можно увидеть, что он присутствует везде. В качестве альтернативы сладкому можно употреблять – черный шоколад и фрукты.

Питание при целлюлите должно стать рациональным и насыщенным клетчаткой и витаминами. Очень важно, чтобы здоровый рацион стал не испытанием на прочность, а образом жизни.

Профилактика целлюлита

Избавиться от целлюлита не так просто, как кажется. Кожа теряет свою эластичность, появляется все больше проблем, которые свидетельствуют о неправильном питании, стрессе, отсутствии активности. Чтобы поддерживать здоровье кожи и всего организма нужно просо следить за питанием и придерживаться здорового образа жизни. В этом поможет соблюдение простых правил:

Зарядка по утрам. Даже небольшая активность утром вместо чашки кофе или выкуренной сигареты поможет поддерживать состояние бедер, рук и живота.
Еда – питаться необходимо регулярно и качественно.
Массаж – один из самых эффективных способов не допустить появления целлюлита. Использование массажера хотя бы 1 раз в неделю избавит от появления ненавистной корки.
Отказ от курения и алкоголя.
Ограничение в употреблении чая и кофе – стакан воды после пробуждения эффективнее нескольких чашек эспрессо.

Часто из-за не хватки времени, человек пренебрегает своим здоровьем, чтобы приводит к появлению множества патологических состояний. Чтобы не стать жертвой целлюлита и вызванных им комплексов, достаточно во время работы делать разминку. Сидячий образ жизни не будет отражаться в виде появления “целлюлитной корки”, если ограничить себя в употреблении жирной пищи и следовать сбалансированному рациону.

Специалисты выделяют 5 эффективных способов профилактики:

Контрастный душ с утра – повышает метаболизм, улучшает состояние сосудов.
Посещение сауны – если нет противопоказаний, посещение сауны окажет омолаживающий эффект. Улучшение состояния кожи уже после 2-3 походов.
Отказ от курения – поможет восстановить микроциркуляцию в дерме.
График приемов пищи – эффективный метод, который предотвратит появление “апельсиновой корки”.
Обвертывание – оказывает колоссальный эффект уже после первой процедуры.
Использование ухаживающих средств – домашний крем или скраб на основе натуральных компонентов положительно скажется на состоянии кожи и не даст вернуться целлюлиту.

Выводы просты: не стоит пренебрегать здоровьем, ведь проблемы накапливаются в течение долгого периода периода жизни и избавиться от них совсем непросто. Нужно заботиться о коже еще в молодости, так как избавиться от “апельсиновой корки” с каждым годом становиться сложнее. Решить полностью проблему на 3 и 4 стадии можно с применением липосакции и электролечения.

Целлюлит: все о нем