Говоря о том, сколько чашек кофе можно пить в день, для начала надо понять, что многое зависит от качества. Большая разница заключается в том, что именно употреблять: растворимый напиток или кофе, приготовленный из качественных зерен.
Растворимый напиток: в чем его особенности
Растворимая форма даже самого высокого качества содержит не более четверти натурального кофе. Все остальное — это добавки, красители и ароматизаторы. Польза такой комбинации весьма условна.
В него добавляют много кофеина. Если вы пьете его лишь изредка, то можете заметить, как от крепкого напитка начинает сильно стучать сердце. Это не признак того, что организм взбодрился — так организм пытается справиться с большой дозой кофеина, которая ему просто не нужна.
Из-за большого количества кофеина такой напиток способен вызывать изжогу. Дело в том, что этот компонент стимулирует выработку желудочного сока.
Специалисты отмечают, что пить растворимый кофе можно только в очень ограниченном количестве — не более одной чашки в день. Если превышать эту норму, можно заработать проблемы с пищеварением, бессонницу. Плохо сказывается подобный продукт и на внешнем виде: со временем волосы и ногти становятся более ломкими, а кожа тускнеет.
Качественные зерновой и молотый кофе: какие здесь рекомендации?
Совсем иначе в плане реакции на организм ведет себя зерновой и молотый продукт, добытый из хороших сортов. При регулярном, но дозированном употреблении этого напитка можно получить следующие положительные эффекты.
Бодрость и хорошее настроение. Кофе не только бодрит своим приятным терпким ароматом. В его составе есть органические кислоты, антиоксиданты, кальций, магний, железо. Все это помогает поддерживать организм в тонусе, выводить нежелательные вещества.
Продление молодости. Настоящий хороший кофе действительно омолаживает организм. Но следует помнить, что подобный напиток выводит из организма воду. Если вы выпили кофе, обязательно нужно увеличить количество чистой воды в день. Тканям нужна влага, а без нее они будут стариться быстрее.
Ускорение обмена веществ. И это хорошая новость для тех, кто борется за стройную фигуру. При регулярном употреблении хорошего кофе можно снизить аппетит, тем самым избавиться от лишних килограммов. Правда, не рекомендуется совмещать кофе с сигаретами.
Многие отмечают, что такой «завтрак» помогает быстро похудеть. Однако это способ, очень вредный для организма. Такая комбинация сильно повышает давление, истощает сосуды, плохо влияет на печень и другие органы. Положительный эффект можно получить только от кофе.
Снижение риска развития ряда заболеваний. Это касается даже таких серьезных недугов, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Хотя нельзя утверждать, что терпкий напиток в одиночку справится с ними: медицинское сообщество еще до конца не выяснило весь список факторов, которые влияют на их появление.
Говоря о положительном влиянии, стоит акцентировать внимание на ограниченном употреблении. Если пить слишком много кофе, эффект будет обратный: проблемы с давлением, ЖКТ, печенью и другими органами заядлым кофеманам обеспечены.
Так сколько же чашек можно пить в день с пользой для здоровья?
Для начала разберемся с объемами. Если вы пьете из чашки 100-130 мл, в день можно употребить не более трех чашек кофе. Если посуда более вместительная (140-170 мл), стоит ограничиться двумя чашками.
Также при регулярном употреблении неплохо иногда делать разгрузочный день и вовсе не пить кофе, заменяя его полностью чистой водой. И старайтесь не экономить на таком продукте: лучше выпить одну чашку кофе, но очень качественного и по-настоящему полезного для здоровья.