Пребывание на ласковом солнце в летний сезон омрачается недоверием некоторой части населения к данной процедуре. Высказываются многочисленные мнения о вреде загара. Отчасти тему поднимают многие СМИ, утверждающие о пагубности принятия солнечных ванн в чрезмерном количестве. Факт основан не на предположениях любопытных журналистов.
После тщательного изучения вопроса обнаруживается двоякое действие ультрафиолетового излучения на организм человека. Обстоятельством отнюдь не следует пренебрегать. В большинстве случаев результат зависит от:
- Проведенных под солнцем часов.
- Индивидуальных особенностей.
- Возраста и других.
В некоторой мере ущерб здоровью обоснован, но невозможно отрицать и положительного эффекта. Пользу загара возможно в наивысшей степени повысить или снизить. Несущественное увеличение длительности пребывания под солнцем вызывает неприятные последствия:
- Возникновение разной тяжести ожогов, провоцирующих развитие рака кожи.
- Запрещение в принципе воздействия солнечных лучей на конкретную категорию граждан.
Противопоказания
Воспрещается продолжительное нахождение под солнцем, предрасположенных к раковым заболеваниям, людям. Группу риска составляют лица, у кого родственники склонны к раку и переболели данной болезнью. Избыток солнца вызывает опасение при патологиях щитовидной железы. Оттенок кожи также является ограничительным фактором для пребывания на солнце.
Слишком светлая кожа особенно чувствительна к влиянию ультрафиолета. Во избежание последующих частых обращений к дерматологу не следует переусердствовать в отношении солнечных процедур.
Правила загара
Основным правилом от врачей является категорическое воздержание пребывания на солнце во время основного пика жары в полдень – в диапазоне с 12 ч до 15 ч. В данный период солнце находится максимально высоко, оказывая отнюдь не безвредное воздействие. Требование неукоснительно для соблюдения жителями всех часовых поясов:
- Южных широт.
- Средней полосы России.
- Крайнего Севера.
В данный отрезок времени излучение ультрафиолета самое значительное. В обретении загара необходима осторожность. С наступлением весны позволительно понежиться под лучами солнца не более 15 мин, увеличивая время до 1 ч. В пользу утреннего загара свидетельствуют:
- Не жаркое солнце.
- Наименьшая опасность получения ожога.
- Масса приятных моментов.
Благотворное влияние солнечные лучи оказывают после 16.00. Время выхода на пляж определяется светлостью кожных покровов. Бледным людям целесообразно несколько отложить выход. Опасно злоупотреблять жарой:
- Маленьким детям.
- Беременным женщинам.
- Кормящим мамам.
Для них предусмотрены особые рамки – до 10 ч утром и после 17 ч.
Лечебное действие солнца
Пребывание под солнцем в течение нескольких минут более благотворно действует на нервную систему по сравнению с целым часом эффективного массажа. Человек расслабляется без различных внешних помех.
Пребывание под открытыми лучами лечит от серьезных недугов:
- При вегетососудистой дистонии, в последнее время особенно проявляющейся у молодых людей.
- Артритов.
- Не в стадии обострения остеохондроза.
Солнце уменьшает отеки воспаленных тканей. Загар дополнительно вырабатывает витамин Д, остро необходимый в зимний период. Вещество укрепляет связки, кости и способствует оптимизму. Элемент противодействует раку простаты и некоторым видам онкологии кожи. Лучи солнца борются с депрессией, повышают иммунитет и не допускают проникновения, вызывающих простуду, вирусов.
О пользе солнечного света ярко свидетельствует поведение домашних животных с их привычками, раскинув лапы, греться под палящими лучами солнца. Умеренное принятие солнечных ванн продлевает жизнь и укрепляет здоровье, а золотое правило гласит, что все хорошо в меру!