Почему все время хочется есть и как с этим бороться?

Если говорить о нормах потребления пищи человеком, то голод мы должны испытывать не так уж и часто. Более того в случае плохого самочувствия или болезни, все нормальные живые существа на планете отказываются от еды, и только человек начинает питаться на убой. Мы испортили своё отношение к питанию до такой степени, что ожирение стало привычным делом.

В следствии неправильных убеждений и вредных привычек организм тоже перестроился и стал принимать наш ужасный образ жизни за норму. В итоге многие люди столкнулись с настоящей проблемой – они голодны на протяжении всего дня! Перекусы, полноценные обеды и завтраки, быстрые углеводы, полуфабрикаты. И всё это в совокупности не в состоянии избавить от неприятного чувства. Весь день ешь и при этом такое чувство, что вот-вот умрёшь с голоду.

Почему же на самом деле человеку весь день хочется есть и как с этим бороться? Попробуем обратиться к науке, ведь она точно знает о нас несколько секретов. Любое животное управляется гормонами, а любая вредная привычка способна нарушить баланс этих гормонов. Получается замкнутый круг, который для некоторых становится кругом ада. Толстеешь и не можешь отказаться от булок, знакомо?!

Грелин – гормон голода. Как понизить?

Это неприятное чувство вечного голода не возникает с бухты барахты. В организме постоянно вырабатывается гормон голода, который называется грелин. Если говорить совсем просто – грелин подаёт мозгу сигналы о том, что пора найти и употребить пищу. Грелин очень важен для нас, если бы не он, мы бы попросту забывали есть!

Логично предположить, что гормоны могут выбиваться из нормы. Их может быть слишком мало или слишком много. В случае с человеком, который весь день хочет есть, грелин явно в изобилии.

Подвох заключается ещё и в том, что организм получая сигнал о голоде, принимает решение срочно насытиться быстрыми углеводами и жирами, ведь в случае приближающейся от голода смерти именно они помогут выжить. Мозг не знает, что вам с вашими 150 килограммами веса до смерти очень далеко, он получает сигналы от гормонов и думает, что приближается гибель. Поэтому требует жирную и сладкую пищу. В ход идут сладости, мучное, жаренное.

Понизить грелин на самом деле не сложно. Необходимо значительно увеличить потребление белка и наладить сон. Недосып провоцирует выработку гормона голода, поэтому если вы плохо спите, то скорее всего вы начнёте очень много есть. Нередко люди бегают к холодильнику ночью, это и есть проявление выброса грелина в следствии некачественного сна.

Лептин – гормон насыщения. Что это?

Мы с Тамарой ходим парой. А гормон грелин ходит парой с гормоном Лептином. В тот момент, когда в кровь попал грелин в объёмах, превышающих норму, человек отправился есть. Но вот беда, ест уже вторую кастрюлю, а наесться не может! В чём дело?

А дело в гормоне лептине, который отвечает за чувство насыщения. Если его мало, то и чувства этого не возникнет. Следовательно, человек не будет ощущать, что он наелся, голод никуда не уйдёт.

Нарушение в секреции двух этих гормонов заставляет человека постоянно испытывать жажду в потреблении пищи. Он в зеркале видит, что не голоден, но сделать со страстными желаниями ничего не может.

Вам стоит обратиться к врачу и сдать кровь на грелин с лептином в случае, если у вас лишний вес, вы постоянно хотите есть и склонны к употреблению простых углеводов. Сахар, белых хлеб, белый рис, вся выпечка.

Как мы уже выяснили нормализовать грелин можно с помощью здорового сна и увеличением потребления белка, а вот с лептином чуть сложнее. Нужно побороть себя и отказаться от всех быстрых углеводов и выпечки. Сделать это будет очень сложно, но у меня для вас есть отличная мотивация – всем пофиг на вас и если однажды вы станете весить тонну, то это исключительно ваша проблема. Либо вы начнёте думать о себе, либо превратитесь в бочку и будете работать на еду.

Так же при постоянном чувстве голода полезно будет увеличить потребление рыбы. Можно раз в неделю устраивать рыбный день для начала.

Вместо заключения

Если вы постоянно хотите есть и не можете насытиться, то это однозначно ненормально. Либо нарушения в выработке гормонов, либо психологические проблемы, например, стресс. В любом случае начало ожирения всегда лежит в нарушении сна и излишнем питании. Нам для нормальной жизни нужно намного меньше, чем кажется.

Постоянный голод и лишний вес — это не причина проблем, а их последствия. Измените свои убеждения, рацион, привычки и тогда ваше же тело скажет вам спасибо!

Вам понравилась статья? Помогите ей найти своих читателей, сделайте репост в соцсети и отправьте ссылку друзьям. Заранее спасибо!