Плохой сон негативно влияет на самочувствие человека в течение всего дня. Ночной кошмар может на длительное время испортить настроение, вызвать беспокойство и страх. Человек начинает размышлять над значением неприятного сновидения, а не искать причину, вызвавшую кошмар. А ведь, чтобы избавиться от плохих снов, нужно найти причины их возникновения. Только так не придется просыпаться каждую ночь в состоянии сильной тревоги.
Почему мы видим кошмары
Плохие сны видят и дети, и взрослые. У малышей кошмары появляются в результате роста и чувствительности психики к окружающему миру. У женщин плохие сны бывают чаще, чем у мужчин, из-за высокой эмоциональности. На появление кошмаров влияют такие моменты:
- Переутомление, высокая физическая активность на протяжении дня.
- Несбалансированное питание, переедание и поздний ужин негативно сказываются на мозговой активности.
- Употребление спиртных напитков и наркотических средств, поражающих клетки мозга.
- Беременность и связанные с ней гормональные перестройки организма.
- Прием медикаментозных препаратов.
- Болезни и различные патологии организма.
- Подавление собственных чувств.
- Дискомфортные условия сна, когда человек спит в душной комнате на неудобной кровати или в некомфортный позе.
- Отрицательные эмоции, которые человек испытывает на протяжении дня.
- Страхи, неотпускающие человека даже во сна, особенно если он сильно зациклился на своих фобиях.
Есть мнение, что негативные сновидения сигнализируют и предупреждают. Врачи доказали, что они связаны с настоящими событиями в будущем, существенными проблемами в жизни.
Что такое кошмар
По мнению учёных, кошмар — это результат деятельности головного мозга. У каждого человека он проявляется по-разному. Кто-то просыпается в холодном поту или с частым сердцебиением, другие вскакивают от собственного крика. Но у каждого человека испытанный во сне страх еще долго остается и не позволяет расслабиться.
Видеть кошмары, конечно, неприятно, но они позволяют решить некоторые проблемы и заостряют внимание человека на своём самочувствии. Если плохие сны бывают часто, человеку нужно отдохнуть и разобраться в собственных проблемах.
Мозг человека испытывает постоянные нагрузки, от которых он избавляется с помощью сновидений. Если часто снится один и тот же кошмар, это сигнализирует подсознание о наличии проблем, которые нуждаются в проработке.
Как избавиться от кошмаров
Перестать видеть плохие сновидения можно, для этого нужно понять, почему они возникают. Здесь только психотерапевт либо сомнолог. После консультирования, откровенной беседы, подробного диагностирования в клинике доктор выяснит причину ночных кошмаров. Так как патология может происходить по самым различным причинам, то и способы решения проблемы бывают разными.
Посещение врача
Оптимальный вариант избавления от пугающих сновидений — посещение психотерапевта. Он проведет специальную терапию, которая позволит поменять сценарий сна. Достигнуть желаемого результата и устранить страхи способны разные техники, применяя которые можно разрушить негативные мысли и устранить отрицательные эмоции.
К примеру, пациенту предлагают вспомнить в мельчайших подробностях все события во сне и записать их на бумаге. Дальше врач учит пациента заменять негативный сцены на позитивные и направлять сюжет в положительное русло.
Народные рекомендации
- Анализировать свое поведение и попытаться устранить отрицательные эмоции и рискованные поступки.
- Контролировать собственные мысли днем, не зацикливаться на страхах.
- Заниматься аутотренингом для расслабления.
Некоторые используют заговоры от испуга, сглаза и плохих снов. Верующие чаще всего обращаются за помощью к Богу и посещают церковь. Хорошо помогает лечение медикаментозными препаратами, которые назначил врач. Дома можно попробовать такие средства:
- корень валерианы;
- траву пустырника;
- цветы лаванды и мелиссы.
Кошмары могут быть только сигналом подсознания. Избавиться от плохих снов помогает смена образа жизни. Но если кошмары продолжают беспокоить каждую ночь, имеет смысл обратиться к врачу.