Во сне каждому человеку необходим хороший отдых. Только иногда расслабиться не удается – снятся страшные сны, после которых человек просыпается разбитым. При этом от таких снов не может уберечься никто – они могут причинять вред человеку любого возраста и статуса. Так почему же они снятся? Есть множество причин, причем с определенными из них можно разобраться.
Почему люди видят кошмары
- Страшные сны нередко появляются после шумных вечеринок, где человек много ел и пил. Это серьезная нагрузка на организм, в результате которой мозг выдает человеку кошмарные видения.
- Причиной могут быть разные внешние факторы – дома слишком жарко, постель плохо заправлена, у соседей играет надоедливая музыка.
- Сильное переутомление – физическое или эмоциональное. Не забывайте отдыхать.
- Болезнь. Высокая температура часто становится причиной ночных кошмаров.
- Если у вас сильный стресс. Не удается решить какую-либо проблему, не получается выкинуть из головы полученную психологическую травму, попали в экстремальную ситуацию? Подсознание начнет усиленно напоминать вам об этом в ночное время.
- Иногда след оставляет профессия – от кошмаров страдают те, кто сталкивается с кровью и болезнями (доктора и военные). Также страдают от таких проблем обладатели творческих профессий, имеющие буйную фантазию.
- Подавляемые чувства. Мы часто делим наши чувства на хорошие и плохие, положительные и негативные, что само по себе некорректно. Но проявлять мы стараемся только те из них, которые считаем положительными. Всяческий негатив – чувство вины, гнев, тоску – мы подавляем. И это не всегда правильно – проблемы, которые заглушили днем, придут к нам ночью.
Что делать при кошмарах
- Гуляйте по вечерам. Свежий воздух благотворно влияет на организм.
- Если прогуливаться нет никакого желания – просто проветривайте комнату, в которой планируете отдыхать.
- Ни в коем случае не ешьте много на ночь и старайтесь не пить алкоголь. Избегайте этого – как минимум за пару часов до сна. Лучше выпить чай из трав, чтобы успокоить нервную систему.
- Регулярно принимайте ванны, они помогут расслабиться.
- Не смотрите перед сном телевизор, избегайте компьютера. Исключите страшные фильмы – они тоже влияют на подсознание.
- Постарайтесь сделать интерьер более спокойным – уберите яркие предметы, которые отвлекают.
Если эти методики не срабатывают в вашей ситуации, рекомендуем заняться здоровьем. Не забывайте, что причиной дурных снов могут стать таблетки. Рекомендуем посоветоваться с доктором, продолжать ли их пить дальше или же следует сменить дозу или само лекарство. Часто причиной плохих снов становятся различные болезни, которые еще себя не проявили. Если они сильно досаждают, стоит обследоваться у врача.
Попробуйте заняться психоанализом. Причины любых кошмаров можно найти. Еще один способ победить их – задуматься над тем, что же в вашей жизни происходит не так, какие именно проблемы приводят к появлению дурных снов. Разумеется, более эффективным это будет в том случае, если вы займетесь психоанализом со специалистом, который точно знает, как помочь.
Есть много разных техник, которые способны помочь избавиться от негативного влияния кошмара. Например, можно прокрутить сон несколько раз в уме, попытаться заменить самые страшные сцены на какие-нибудь другие. Хороший вариант – постараться найти в дурном сне нечто забавное.
Поймите, что сон – это только сон. Какой бы кошмар ни приснился, стоит в любой ситуации помнить, что реальностью он от этого не станет, и никак не сможет повлиять на вашу жизнь, если вы сами не допустите такого развития событий.