Почему нужно пить много воды, чтобы похудеть

Почему нужно пить много воды чтобы похудеть

Во многих информационных источниках обильное питье упоминается как первостепенный фактор потери веса. Но почему нужно пить много воды чтобы похудеть и как она влияет на метаболизм?

Для начала, рассмотрим основные факторы, отвечающие за потерю массы тела организмом, которые стимулирует именно вода:

  • регулирует обменные процессы организма, отвечающие за удержание или снижение веса;
  • выводит продукты распада, помогает расщеплению жиров;
  • отвечает за чувство насыщения;
  • увеличивает расход экстра-калорий;
  • убирает лишние объёмы «водного веса», которые образуются при нехватке жидкости в организме.

Почему нужно пить много воды чтобы похудеть: процесс воздействия

Вода при употреблении проникает во все системы нашего организма, наполняет клетки и создает цепные реакции.

Почкам, как системе фильтрации, требуется обильное количество воды для очистки крови от нежелательных токсинов.

А при ее отсутствии они становятся неспособными надлежащим образом фильтровать кровь, от чего организм включает аварийный режим и максимально задерживает воду в клетках.

Тело выглядит опухшим и, следовательно, имеет большую массу. Обезвоженный организм просто не может худеть. Когда вы начинаете восполнять нехватку воды, тело расслабляется, так как получает постоянное внешнее питание, и начинает отпускать вес, состоящий из лишней жидкости.

Вы наверняка слышали о таком понятии, как «водный вес». Именно он в первую очередь отражается на объёмах бедер, лица и талии.

Почему нужно пить много воды чтобы похудеть: источник энергии

Без воды организм не может превращать накопленные жиры или углеводы в источники энергии. Процесс расщепления жира называется липолизом.

Первой его стадией является гидролиз, который происходит, когда молекула воды взаимодействует с триглицеридами для создания глицерина и жирных кислот, которые в свою очередь сжигаются и высвобождают энергию для организма.

Вода отвечает за перемещение этих кислот для энергетического пользования, доставляя продукты распада к митохондриям.

Другими словами, Н2О способствует большему расходу калорий, восполняемых организмом за счет жировых запасов.

Скорость нашего метаболизма напрямую связана с количеством выпитой воды, а значит, и потеря веса тоже. Человек, выпивающий порядка двух литров воды в день, тратит дополнительные 150 ккал.

Расслабляя гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, вода также выступает подавителем аппетита. Выпивая перед едой стакан воды, вы занимаете некое место в желудке, благодаря чему меньше съедаете.

Очень часто наш мозг подменяет потребности организма и выдает чувство жажды за голод, таким образом мы переедаем. Потребляя больше жидкости, количество пищи в рационе сокращается, вследствие чего организму приходится брать недостающие калории с жировых запасов.

Пищеварение

Поступая в желудок, вода также стимулирует выработку соляной кислоты, отвечающей за правильный процесс пищеварения, сбои в котором влияют на избыточную массу тела. Выпивая воду более прохладной температуры, организму приходиться ее нагревать, что тоже отражается на дополнительном расходе калорий.

Вода помогает слаженной работе кишечника, который отвечает за растворение частиц отходов и, стало быть, уменьшению массы тела.

Когда жидкости не хватает, способность полноценного усвоения питательных веществ кишечником снижается, организм просит дополнительные порции пищи, усиливается чувство голода и, как следствие, дневной калораж растет.

Именно нехватка воды воспринимается организмом как стрессовая ситуация, следствием которой является увеличение внутриклеточной жидкости. Ткани от этого разбухают, появляется отечность тела, которая отражается не только в самих объёмах, но и в дополнительных килограммах на весах.

брокерский счет