Банан на голодный желудок может привести к повышению сахара в крови и создать иллюзию сытости, но на самом деле оставить человека с пустым желудком. Дело в том, что этот продукт состоит из быстрых углеводов, которые дают мгновенную энергию организму, но вместе с тем оборачиваются рядом неприятных последствий. По совокупности факторов данный фрукт не рекомендуется употреблять натощак.
Обычно утром приходится из-за чувства голода и одновременно спешки есть на ходу. Тот, кто старается следить за собственным рационом, предпочитает перекусы бананами. Фрукт питателен, доступен, удобен (не придется его предварительно готовить).Бананы на голодный желудок бесспорно чрезвычайно полезны. казалось бы.
Продукт улучшает синтез гемоглобина, избавляет от изжоги, запора, помогает в лечении язвы, значительно улучшает общее состояние здоровья.
Однако часто в меню диетического питания можно встретить бананы только во время второго завтрака или полдника. И на это есть несколько причин. Лакомство нельзя есть натощак.
Почему нельзя есть бананы на голодный желудок
Из-за высокого содержания природного сахара в мякоти фрукт становится проблемой для всей метаболической системы.
Сначала происходит резкий прилив сил, возникает чувство сытости, но они резко меняются на слабость, апатию. Это происходит всего за пару часов;
Быстрые углеводы считаются более предпочтительным источником энергии, а это означает, что процесс сжигания жиров становится более медленным. Именно когда человек ест много бананов, в такие дни он резко начинает набирать вес;
Бананы на голодный желудок способствуют закислению организма, что может спровоцировать проблемы в работе кишечника, особенно если есть фрукт натощак. Однако такое действие можно нивелировать специальными ощелачивающими продуктами;
Бананы на голодный желудок это довольно большая угроза для людей, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника, что может привести к диарее.
Бананы имеют массу полезных для здоровья человека свойств. Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, уменьшают проявления депрессии, помогают в лечении анемии, избавляют от усталости.
Каждый день нужно употреблять этот желтый фрукт, но лучше всего это делать в любое время дня, кроме утра.
Но необходимо учитывать, что у банана есть и противопоказания. Из-за того, что он может раздражать кишечник, вызывать сгущение крови, выводить жидкость и ускорять процесс набора веса, то его не рекомендуется употреблять при ожирении, ишемии, проблемах со свертываемостью крови.
Из-за высокого содержания сахара нужно быть осторожным людям с сахарным диабетом.
А вот при язвенной болезни желудка банан пойдет на пользу. В продукте присутствуют природные антациды. Мякоть обволакивает слизистую. За счет чего она будет защищена от образования новых язв.
Банан на голодный желудок: можно ли избежать неприятных последствий
Если есть бананы на голодный желудок, то это приведет к резкому скачку уровня сахара в крови. Употреблять фрукты в это время можно, но только рекомендуется их сочетать с другими продуктами, которые содержат жиры и протеины. Тогда эффект будет менее выраженным.
Сам по себе банан является кислым продуктом по своей природе (поэтому он и способствует окислению организма).
Лучше всего не употреблять его натощак в одиночку, а дополнять размоченными сухофруктами. Это минимизирует содержание кислот в организме.
Лучше всего приготовить комплексный завтра, то есть блюдо, которое будет содержать банан только в небольшом количестве.
Прекрасным примером является овсянка, сваренная на молоке или воде. Это питательный и полезный для здоровья завтрак.
А в кашу можно добавить несколько кусочков банана. В этом случае блюдо с бананом натощак только пойдет на пользу.
Второй пример – смузи. Это отличный вариант для завтрака желтыми фруктами. Необходимо взбить 300 мл молока с бананом. При острой необходимости можно добавлять немного меда. Также бананы хорошо сочетаются с продуктами, содержащими жиры. К примеру, идеальный вариант дополнения – арахисовое масло.