Низкий эмоциональный интеллект это не просто плохое настроение или нежелание общаться. Это серьёзная особенность, которая мешает человеку корректно понимать свои и чужие эмоции, а также адекватно на них реагировать. Представьте себе мир, где все говорят на разных языках чувств. Человек с низким ЭИ как раз находится в такой ситуации, где ему сложно расшифровать эмоциональные послания окружающих и выразить свои собственные так, чтобы их поняли. Это создаёт множество проблем в личной жизни и на работе, делая общение и взаимодействие с людьми настоящим испытанием.
Опасный пробел как низкий эмоциональный интеллект мешает нам жить и развиваться
Когда мы говорим о низком эмоциональном интеллекте, речь идёт о наборе поведенческих паттернов, которые делают жизнь сложнее как для самого человека, так и для его окружения. Такие люди часто судят других, но при этом болезненно и неадекватно воспринимают даже самую доброжелательную и конструктивную критику в свой адрес. Каждая ситуация выглядит неоднозначной, индивид пытается понять что окружающие имели ввиду, ему кажется, что все вокруг хотят навредить. При этом свои мысли и чувства донести не получается, его постоянно неправильно понимают и все его посылы воспринимаются враждебно, потому что он не видит личных границ и регулярно их нарушает.
Почему сложно строить глубокие отношения с людьми с низким эмоциональным интеллектом?
Люди, обладающие низким эмоциональным интеллектом, часто сталкиваются с трудностями в построении глубоких и долгосрочных отношений. Это происходит потому, что крепкая дружба или партнёрство обычно основывается на обмене идеями, взаимном выражении симпатии, эмпатии и, конечно же, на оказании поддержки друг другу. Однако от людей с низким ЭИ ожидать этого бессмысленно, так как им сложно адекватно реагировать на слова, эмоции и поведение собеседника.
В результате они упускают возможность с кем-то по-настоящему сблизиться, обрекая себя на изоляцию. Обижаются на тех, кто дистанцируется и ранят тех, кого угораздило оказаться слишком близко. Если вы замечаете в себе подобные черты, попробуйте лучше узнать окружающих, активно слушая их, вместо того чтобы только рассказывать о себе. Это первый шаг к тому, чтобы научиться понимать других и открывать для себя мир более глубоких человеческих связей, что невероятно обогатит вашу жизнь.
Попробуйте не гадать, а прямо спрашивать. Откажитесь от токсичных методов привлечения внимания, таких как оскорбительные шутки, издёвки, подколы. В конфликтных ситуациях используйте технику «я-сообщение», говорите о своих чувствах ине обвиняйте никого. Вместо «ты меня не любишь», скажите «мне кажется, что я испытываю дефицит внимания, мне хочется больше». Задумайтесь над теорией личных границ. Всё, что наносит хоть какой-то ущерб окружающим, является нарушением и вы должны понимать, что последует ответ. К сожалению люди с низким ЭИ всего этого не осознают, регулярно совершают фатальные ошибки в коммуникации с кем бы то ни было, и поэтому строить с ними отношения практически невозможно.
Почему человек с низким эмоциональным интеллектом плохо понимает себя?
Одна из ключевых проблем, с которой сталкиваются люди с низким эмоциональным интеллектом, — это плохое понимание себя. Собственные чувства, эмоции, мотивы, своя душа для них словно потемки, скрытые за плотной завесой. Они не понимают, почему ведут себя так или иначе, что за этим стоит, и какие внутренние механизмы управляют их реакциями. Это всё равно что пытаться управлять высокотехнологичной техникой, не имея инструкции и не зная, как работают её основные детали. Что-то происходит, но где источник и как на него повлиять, вообще неясно!
Люди с высоким эмоциональным интеллектом, напротив, находятся в постоянном контакте со своими чувствами, но при этом не позволяют им полностью управлять своей жизнью. Они знают, что чувствуют раздражение, но при этом легко могут найти причину. Я злюсь потому что муж забыл по пути домой купить йогурт, как я просила и потому считаю, что ему на меня плевать? Или я злюсь, потому что не оправдались мои ожидания, хотя человек имеет право что-то забыть и он тут совершенно ни при чём?! Такой мыслительный процесс недоступен обладателям низкого ЭИ, отсюда все последующие проблемы.
Люди с высоким ЭИ осознают происходящее внутри себя и стараются адекватно на это реагировать, выбирая осознанные пути. Всего этого, увы, нельзя сказать о людях с низким ЭИ. Чтобы исправить ситуацию, им необходимо начать знакомиться с собой, со своим внутренним миром, уделяя время самоанализу и попыткам понять свои истинные мотивы и переживания. В противном случае есть риск навсегда остаться тяжёлым, невыносимым собеседником и партнёром.
Почему люди с низким эмоциональным интеллектом сосредоточены на себе?
Неудивительно, что люди с низким эмоциональным интеллектом часто оказываются сосредоточенными на себе. Им действительно сложно понимать чувства других людей, и поэтому они невольно примеряют каждую ситуацию и все обстоятельства своей жизни исключительно на себя. Это приводит к тому, что они постоянно переводят фокус любой беседы на собственные переживания и мысли, делая себя центром любого диалога. В каждом поступке окружающих они ищут подтверждение своих страхов и опасений. Если страдают от фобии быть использованным, то в общении с новой знакомой будут убеждаться в этом. Даже если ничего подобного с её стороны нет. Люди с низким ЭИ легко додумывают.
Такие люди редко готовы открываться сами и, как следствие, не дают другим возможность сделать то же самое. Задавая вопрос, они часто не стремятся услышать полноценный ответ собеседника и вообще едва ли дают ему возможность высказаться до конца. Это, разумеется, едва ли мотивирует кого-либо продолжать общение, поскольку оно превращается в монолог. К тому же люди с низким эмоциональным интеллектом нередко склонны к манипулированию другими и стремятся контролировать окружающих, что ещё больше отталкивает.
Почему человеку с низким эмоциональным интеллектом трудно признать неправоту?
У вас наверняка есть знакомый, которого отличает невероятно категоричное мнение по любому поводу. Такой человек склонен делить всё на «чёрное» и «белое», глубоко убеждён, что его точка зрения является единственно верной и крайне важной, и всеми силами старается переубедить всех вокруг. С большой долей вероятности можно сказать, что у такого человека низкий эмоциональный интеллект. Общение с ним обычно сильно выматывает, ведь он слушает вас не для того, чтобы понять, а скорее для того, чтобы поскорее ответить и отстоять свою позицию.
Такие люди упорно отказываются признавать право других на собственную точку зрения. Нельзя сказать, что они в этом виноваты полностью: им действительно сложно посмотреть на ситуацию глазами другого человека, распознать его или её эмоции и адекватно на них ответить без предубеждения. С точки зрения психологии это считается патологическим эгоцентризмом.
Вместо итога
Ещё одна характерная черта людей с низким эмоциональным интеллектом – это склонность перекладывать вину за свои неудачи на других или на внешние обстоятельства. Низкий балл на экзамене? Виноват преподаватель. Не сданный вовремя отчёт? Конечно же, результат неполадок в сети или сбоя системы. Если с работы уволили, то это происходит потому, что коллеги подсидели, или босс просто не оценил стараний. В их понимании, причина всегда кроется где-то извне, но только не в них самих. Это внешний локус контроля, который идёт рука об руку с низким эмоциональным интеллектом.
Мы все допускаем ошибки, и это совершенно нормально. Именно так мы учимся новому, совершенствуемся и растём. Однако те, кто категорически не признаёт своих ошибок, лишают себя важнейшей возможности извлечь из них уроки и, скорее всего, будут постоянно повторять одни и те же промахи. Это замкнутый круг, из которого очень трудно выбраться без осознания своей ответственности и принятия того факта, что совершенствование начинается с признания собственных недочётов.