Негативный позитив: вредит ли позитивное мышление?

Нет в мире ничего на 100%однозначного и даже самое полезное бывает немножечко во вред. Многие книги для саморазвития пестрят советом мыслить позитивно. Но действительно ли позитивное мышление настолько универсально, что всегда способствует повышению продуктивности и самооценки?

Существует мнение, что для достижения человеком поставленных целей важно мыслить в позитивном ключе. Множество источников заверяет, что позитивное мышление позволяет жить в тонусе и сохранять хорошее настроение. Однако не все так просто.

Конечно, позитивный настрой помогает чувствовать себя лучше, но только если речь идет о краткосрочном эффекте. В долгосрочной же перспективе на одном лишь позитиве далеко не уедешь. Попытки смотреть на мир исключительно в приятных красках эмоционально истощат человека, снизят мотивацию и помешают прийти к нужному результату. Ребята из группы ГРОТ здорово зарифмовали слова описывающие этот парадокс:

И даже если самый мудрейший взор Докажет где есть истина, где прах

Ты никогда не смотри в этот мир в чьих-то шорах И в чьих-то двухцветных очках

У одного цилиндр – всегда квадрат А у другого – четкий и ровный круг

Если не двигаться с места, то каждый останется правым И оба за правду умрут

@Грот

Поэтому смотреть на мир и ситуацию как с позитивной, так и с негативной точки зрения, очень важно.

Снижение КПД

На первых порах позитивный настрой может дать толчок и повысить личную эффективность. Однако затем продуктивность идет на спад и начинает сжигать энергию. Исследования, проводимые специалистами, показали, что позитивное мышление не всегда приводит к ожидаемому результату, зато может сильно вымотать человека.

Учеными был проведен ряд экспериментов, обнаруживших связь между позитивным мышлением и спадом эффективности. Один из таких экспериментов проводился среди студентов, влюбленных в того, кто находится вне зоны досягаемости. Их просили подумать о том, какие будут их дальнейшие действия и как будут развиваться их отношения с этими людьми.

Через полгода выяснилось, что чем больше участники опроса предавались мечтам о совместном будущем, тем меньше действий они предприняли для его достижения. Участники, высказывающие сомнения, чей настрой был более негативен, прикладывали намного больше усилий для достижения желаемого.

Депрессия

Спад продуктивности часто приводит к депрессии – состоянию, когда взгляд на действительность искажается, окрашивая мир в негативные тона. Таким образом, между позитивным мышлением и депрессией может возникнуть прямая связь.

В рамках другого исследования среди студентов был проведен опрос относительно их учебного процесса. Как оказалось, чем позитивнее студенты видят свое будущее, тем ниже их успеваемость. А чем хуже успеваемость, тем чаще у них возникает чувство эмоциональной опустошенности и депрессии. Причиной снижения успеваемости служило то, что преисполнившись позитивными фантазиями, студенты прилагали недостаточно усилий для успешной учебы.

Мысленный контраст

Для того чтобы избежать неприятных побочных эффектов позитивного мышления, рекомендуется создавать своеобразный мысленный контраст. Для этого нужно представлять не только позитивный итог своей деятельности, но и вероятные препятствия, которые могут возникнуть на пути.

Особенно важно уделить внимание и альтернативным вариантам поведения, на случай, если задуманное обернется полным провалом. Такой подход не только поможет подготовиться к возможным трудностям, но и позволит грамотно распределить свои усилия.

Особое внимание такому способу мышления уделил Питер Гольвитцер, психолог Нью-Йоркского университета. Вместе с коллегами он разработал продвинутую версию этого метода под общим названием WOOP (Wish-Outcome-Obstacle-Plan).

Что такое WOOP?

WOOP – это группа упражнений, состоящая из четырех ступеней:

•Wish – формирование цели или желания;

•Outcome – визуализация ожидаемого результата;

•Obstacle – определение всех возможных проблем и преград для достижения цели;

•Plan – составление итогового плана по условному принципу «Если.., то…».

Данная методика отлична тем, что применима практически к любой сфере жизни: работа, саморазвитие, спорт, межличностные отношения, путешествия, перечень неисчерпаем.

Заключение

Роль позитивного мышления значительно преувеличена. Полезнее всего относиться к нему, как к своеобразному инструменту, который необходим в одних случаях и бесполезен в других. Вся суть в том, что позитивное мышление притягивает успех и удачу, но только в виде возможностей. Мечтая и визуализируя мешок золота, вы не получите именно мешок и именно золота. Вы получите возможность, ситуацию, шанс, совет, человека способного помочь. Бездействий всё это пыль. Если вы полагаетесь только лишь на позитивное мышление, то получите отсутствие результата, как следствие отрицательный исход желаний.

Одной из наиболее полезных альтернатив является контрастное мышление, в частности метод WOOP. Для того чтобы с успехом двигаться к своей цели, нужно не только настраиваться на позитивные тона, но и помнить о тех препятствиях, что могут возникнуть на вашем пути.

Обсудить статью с друзьями:

Копирайтер, контент-менеджер, администратор сайтов.

Добавить комментарий