Как за 2 минуты в день улучшить память в домашних условиях

Тема тренировки памяти бесконечно актуальна, ведь каждый от мала до велика однажды обнаруживает неприятную забывчивость, когда из головы выпадает какая-либо очевидная информация.

Памятью называют огромный комплекс познавательных способностей человека, которые ему необходимы ежечасно в любом деле: учебе, работе, личных отношениях, собственном совершенствовании. Каждому полезно:

  • уметь анализировать получаемую информацию;
  • быть внимательным;
  • легко запоминать новое;
  • быстро читать тексты любой величины и содержания;
  • главное, научиться концентрироваться на решении задачи.

Надо признать неразрывную связь хорошей памяти и внимательности.

Определяем природу собственной памяти

Для получения ощутимых результатов тренировок желательно поточнее определить типологию своей памяти. Каждый человек в разной степени владеет визуальной (зрительной), моторной (кинестетической) и аудиальной (звуковой) памятью, потому важно выявить какой способ поступления информации лучше помогает освоить ее.

Для этого можно попытаться запомнить текст, прослушивая его аудиозапись, в первом варианте, а во второй попытке заучить что-то, мысленно читая (не вслух). Для чистоты эксперимента понадобится понаблюдать за собой некоторое время, а материал для запоминания брать приблизительно одинаковый по тематике и по сложности.

Используйте универсальные методы тренировки памяти

Есть множество методик совершенствования способности запоминать информацию, которые эффективны для людей любого возраста. Занимаясь тренировками с детьми, лучше использовать игровую форму.

Для абсолютно всех: от дошколят до умудренных годами пожилых людей желательно найти интерес.

Когда заниматься интересно, то и успешный результат такой учебы не заставляет ожидать себя долго. Так, если надо изучить автобиографию известного героя, поищите о нем художественный или документальный фильм, мультфильм, рассказ талантливого писателя. Разные способы изложения информации помогут легче запомнить сухую хронологию жизни известного человека.

Уделять внимание тренировке памяти, внимания, мышления надо постоянно, так как большой перерыв в занятиях – стресс для психических процессов. Это утверждение проверяет каждый на своем опыте, когда возвращается к учебе после каникул или приступает к работе после отпуска.

Простые упражнения для развития мелкой моторики для улучшения памяти

Мелкая моторика благотворно влияют на работу коры головного мозга, которая и отвечает за способности человека к концентрированию внимания и правильного запоминания информации. Хорошо, если вы имеете хобби, требующее выполнения мелких движений пальцами рук, как во время вязания спицами или крючком, завязывания узелков, вышивки, лепки. В любом случае введите в свое расписание дня гимнастику для пальцев. Упражнения занимают несколько минут, которые легко выделить каждый день.

  1. Попеременно растирайте большие пальцы левой и правой руки в течение 20 секунд, обхватывая их ладонью противоположной руки.
  2. Расположите кисти рук перед собой, одну руку сожмите в кулак, а другую выпрямите параллельно полу (ладонь смотрит вниз). Одномоментно меняйте положение обеих рук, постепенно увеличивая скорость безошибочных сжиманий-разжиманий кисти.
  3. Расположив руки на уровне груди, один кулак показывает знак «ок!» – большой палец выпрямлен вверх, а второй кулак сложен в форме «фиги» – большой палец зажат между указательным и средним. Как и во втором упражнении, надо одновременно изменять положение рук, удерживая направленные друг на друга кулачки на одном уровне.

Такая зарядка помогает равномерно тренировать правое и левое полушарие мозга, а так как правши обычно нагружают только правую руку, а левши – левую, то и активно работает только одно полушарие.

Посвящайте хотя бы 2 минуты пальчиковой зарядке каждый день, чтобы радикально улучшить память и внимательность.

Как поблагодарить автора за публикацию? Сделайте репост в соцсети. Спасибо 😉