Как улучшить зрение без операции в домашних условиях?

Операция всегда является крайней, радикальной мерой. И решаться на хирургическое вмешательство стоит лишь после того, как вы попробовали улучшить зрения другими, более щадящими способами. Одними из таких эффективных домашних методик являются самомассаж, правильное питание и выполнение упражнений для глаз.

Правила самомассажа глаз

Одна из главных причин ухудшения зрения – это постоянно перенапряжение глаз. Работая длительное время за монитором компьютера, мы перенапрягаем зрительный нерв. В глазном яблоке происходит кровяной застой, к органам зрения плохо транспортируются полезные вещества и затруднительно выводятся продукты распада жизнедеятельности тканей. Самое простое, что можно сделать, — это простимулировать приток крови.

Как выполнять? Каждые 45 минут вам нужно отрываться от компьютера или печатного текста, если вы работаете с документами. Самомассаж – это самый простой, но действенный вид гимнастики для глаз. Вырабатывая полезную привычку регулярно массировать глаза, вы не только сможете приостановить процесс ухудшения зрения, но и чуточку его восстановите.

Для массажа вам достаточно 2-3 минуты времени. Сядьте ровно, закройте глаза. На веки положите 2 пальца и легонько нажимайте на глазные яблоки. Нажимы средние, по 2 секунды. У вас не должно возникать болевых ощущений. Сделайте 20 нажатий. Затем массируйте закрытые глаза аккуратными круговыми движениями. 20 раз по часовой стрелке и 20 раз – против. Выполняйте этот простой ритуал в рабочие дни.

Питание для глаз

Врачи подметили, что ухудшение зрения часто является сезонной проблемой. И особенно ярко она выражена у детей и беременных. А ведь именно эта категория пациентов чаще всего страдает от авитаминоза. Чтобы поддерживать здоровье глаз, вам нужно ввести в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А, Е.

Лучшие продукты для остроты зрения:

Важный совет! Витамины А и Е являются жирорастворимыми. Поэтому их прием должен совмещаться с употреблением таких продуктов, как растительное или сливочное масло. Если вы делаете морковный фреш, то обязательно нужно добавить пару капель масла в стакан. А вот черника очень вкусная в дуэте с кокосовым натуральным маслом.

Регулярные упражнения

Чтобы вернуть остроту зрения, вам нужно возобновить эластичность и упругость глазной мускулатуры. Подобно тренировкам тела в спортзале, с помощью специальных упражнений вы сможете «подкачать» и мышцы, которые отвечают за движение глазных яблок, а также хрусталика.

Упражнение 1. Возьмите маркер и нанесите точку на стекле. Подойдите к окну на расстоянии 80-100 см. Выберите на улице отдаленный понравившийся объект. Он должен находится вдали. Посмотрите на него 10 секунд, а затем переведите взгляд на нашу точку. Смотрим 10 секунд, после чего опять ищем наш объект за окном. Повторяйте 5-7 раз.

В течение дня это упражнение рекомендуется выполнять хотя бы дважды. Кстати, со временем его можно усложнить. Найдите за окном 3 объекта. Поочередно фиксируйте зрение на них, а затем ищите точку на окне.

Упражнение 2. Вам нужно водить глазами, представляя, что вы прорисовываете в воздухе геометрические фигуры. Например, квадрат, ромб, круг. Со временем можно дополнить более сложными элементами и пробовать прорисовывать снежинки, крестики, буквы S, E, N. Как и в первом случае, это упражнение должно быть регулярным и выполняться ежедневно.

Еще лучше, если упражнения будут комплексными, следуя после самомассажа глаз. Помните, что только систематический подход поможет вам действительно улучшить зрение.

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.
Бесарте