Как разлюбить человека: советы, мнение психолога

Абсолютное большинство людей не видят разницы между любовью и зависимостью. Когда отношения заходят в тупик и уровень страдания в них достигает пика, мы начинаем задумываться над тем, как покинуть неприятное место. Но тут же оказываемся в ловушке, потому что уверены в наличии большой любви и чем сильнее хотим расстаться, тем весомее становится этот аргумент. Да, мне тут плохо и знаю, что пора заканчивать, но я не могу, потому что люблю!

Как разлюбить человека советы, мнение психолога

Тоже самое происходит в ситуациях, когда вы в роли брошенного. Казалось бы ушёл и ушёл, но принять отвержение не получается и индивиду начинает казаться, что он теряет нечто ценное, без чего не может жить. Если бы человек чуть глубже копнул теорию психологии, то ему было бы намного легче прекращать созависимые отношения и разрывать связь с абьюзером. Парадоксально и то, что это не привело бы к массовым разводам, а напротив укрепило бы действующие союзы.

Кто знает, быть может ваше счастье ходит у вас под носом, но вы его в упор не видите, так как продолжаете страдать с нынешним партнёром. Далее по тексту я расскажу про известные методы выхода из любовной зависимости, но буду употреблять слово «разлюбить», потому что вам скорее всего так привычнее.

Найдите опору в себе

Самая популярная причина попадания в любовную зависимость это отсутствие самоценности. Индивид не считает себя значимым в отрыве от других людей, ищет вторую половинку, путается в зонах ответственности. Наивно полагает, что забота о его эмоциональном комфорте, благополучии и счастье лежит на плечах спутника.

Находясь в одиночестве не знает чем заняться или начинает думать, что всё это не имеет смысла без отношений. Какой толк в том, что я врач, учитель или автомеханик? Вот если бы у меня была жена/муж, дети, полноценная семья и меня кто-то ждал дома, тогда да, а так я выгляжу ущербно. Примерно такие убеждения мучают людей с низкой самооценкой.

Чтобы разлюбить человека, разорвать цепи зависимости и обрести свободу, необходимо сосредоточиться на себе. Найти опору, осознать значимость своей деятельности без присутствия второй половинки. Увлечения, хобби и занятия, которые могут радовать вас даже в одиночестве, могут стать той самой опорой.

Результаты собственной деятельности и любые достижения, даже самые маленькие, нужно подмечать. Психика не увидит всего этого, если вы продолжите обесценивать. А в таком состоянии она будет вынуждена искать признание из вне и вырваться из лап нездоровой привязанности не получится никогда.

Снимите с себя ответственность за неудачу

Когда отношения летят под откос, психика пытается выяснить причины случившегося. Это базовая функция направленная на выход из состояния неопределённости и подготовку к дальнейшей жизни. Получая ответ на вопрос «почему так произошло» сознание и подсознание запускают защитные механизмы, помогающие избежать эмоциональной травмы в будущем.

Но в большинстве случаев никакой причины в неудачных отношениях нет. Это всего лишь полное несовпадение интересов, взглядов, планов и характеристик личности. Ваш опыт и психотравмы не нашли точек соприкосновения. Может быть и партнёр не плохой человек и уж тем более вы не являетесь дьяволом во плоти. Просто не подходите друг другу, неспособны быть вместе.

В здоровых отношениях люди обсуждают проблемы, ищут компромисс и уступают в пределах собственных личных границ. Не прогибаются, не подстраиваются, не терпят. Если же вы задумались над тем, как разлюбить человека, значит ничего из вышеперечисленного ваш союз уже не спасёт. Либо пробовали, либо даже попробовать не получается. Избавьтесь от чувства вины, всё сломалось не из-за вас. Изначально было так или в какой-то момент взгляды критически разошлись. Не пытайтесь исправить ситуацию, самое плохое, что вы можете сделать — стать удобным.

Сосредоточьтесь на недостатках этих отношений

Психика устроена довольно любопытно. Тяжёлые эмоции отнимают слишком много ресурсов, поэтому они утилизируются в первую очередь. Выдавливаются из сознания, а порой и из памяти. Это приводит к неожиданному эффекту — мы забываем всё плохое и акцентируем внимание на хорошем, в результате попадаем в иллюзию, где прошлые отношения не были такими уж отвратительными. Вон сколько классных моментов! Возникает желание вернуться, всё восстановить. Начинаются страдания.

Нельзя позволить психике завершить процесс утилизации до момента полного прекращения отношений. Это та самая точка, в которой ваша зависимость усиливается. Разлюбить человека на этом этапе точно не получится, вы же живёте в розовых очках, купаетесь в тёплых воспоминаниях и категорически отказываетесь видеть те события, которые оборачивались лавиной негативно окрашенных эмоций. Нельзя так делать. Продолжайте помнить и фиксироваться именно на недостатках, чтобы оставаться способным принимать рациональные решения.

Уберите все напоминания о бывшем/бывшей

Имеет смысл первое время не посещать места, в которых вы часто бывали вместе. Спрячьте подарки и прочие вещи, напоминающие о человеке. Всё это триггеры, которые становятся сигналом для психики, возбуждают её, вынуждают обращаться к памяти. В результате данные процессы приводят к ностальгии, а к этому моменту негатив уже утилизирован, вы вляпаетесь в те самые тёплые воспоминания, которые будут вынуждать вас возвращаться. Зависимость усилится, а вам будет казаться, что это любовь.

Спасайтесь физической активностью

Вы даже не представляете насколько эффективной является пешая ходьба. В течении 40-50 минут быстрым шагом. Во-первых это ускоряет все процессы в организме, в том числе утилизацию негативно окрашенных эмоций. Во-вторых физическая активность приводит к выбросу эндорфинов и становится дополнительной опорой. В третьих наедине с собой вы можете смоделировать диалоги и высказать свои мысли так, будто сделали это в глаза. В итоге настроение повысится и вам будет проще противостоять тяжёлым внешним сигналам, которые сыпятся на голову в состоянии нездоровой привязанности.

Поставьте точку

На консультацию довольно часто приходят люди, которые спрашивают как разлюбить человека, понимая необходимость окончательного расставания, но при этом поставить точку боятся. Ждут когда бывший всё поймёт, изменится, станет «нормальным». И это самый плохой расклад, который только может произойти.

Благодаря Блюме Зейгарник мы знаем что такое незакрытый гештальт и как он работает. Вы не сможете выйти из зависимости до тех пор, пока событие не завершено. Психика продолжит удерживать его в своей памяти и мыслях, следовательно интерес к объекту сохранится и вы останетесь привязаны. Удивительно, но многие люди живут в этом состоянии годами!

Даже в самой утопической ситуации вам придётся решиться на отчаянный шаг. Сделайте человеку предложение на тех условиях, которые вам действительно нужны и ждите ответа. Конечно же он будет отрицательным, но нам только этого и надо. Именно отказ станет той точкой, которая закроет гештальт и позволит вам начать новую жизнь. Если вы сделаете всё правильно, то «разлюбите» за считанные дни. Будете помнить и иногда продолжит накатывать грусть, но острота эмоций начнёт спадать. А это и есть та цель, к которой вас стоит двигаться.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Читать ещё по теме:
Бесарте.ру