Как просыпаться легко?

Вопрос о том, как научиться рано вставать, интересует многих людей. Дело не в том, как именно встать. Давно уже изобретены будильники и их можно использовать не один раз, чтобы проснуться. Вопрос заключается именно в том, чтобы полноценно проснуться. Организм должен быть бодрым и деятельным, иначе его придется дополнительно подбадривать лишней порцией кофе, что совсем не полезно.

Существует понятие о разделении людей на сов и жаворонков. Недавно ученые опровергли наличие такой градации. Совы – это те люди, которые запрограммировали себя на поздний подъем с кровати и оправдывают свое нежелание просыпаться рано данным термином. На самом деле ни сов, ни жаворонков не существует и при правильном подходе к планированию собственного распорядка дня заядлая сова может стать продуктивным с раннего утра жаворонком.

Физиология

Как бы человек не хотел рано встать, но если он поспал всего 2-3 часа, его мозг не будет продуктивным и состояние весь день будет вялым и сонливым. Природа определила человеку на сон определенное количество часов, в течение которых организм способен отдохнуть и восстановиться. Для обычного здорового человека это время составляет 8 часов, при физических или эмоциональных перегрузках, а также во время болезни время больше и может доходить до 12 часов.

Против природы действовать бессмысленно и при необходимости раннего подъема следует посчитать требуемое количество часов для отдыха и лечь спать вечером в нужный час. Например, если обычному здоровому требуется проснуться в 6 утра, то лечь в кровать потребуется чуть ранее 22 часов. Минут 10-15 требуется добавить на процесс засыпания.

Природа мудра и предусмотрела определенное количество времени для отдыха, которое требуется учесть. Если человек спит меньше, это негативно отражается на состоянии его здоровья. Существуют высказывания о том, что человек вполне может высыпаться за 6 часов. Теория имеет право на существование, но часто действия подобного рода оправдываются человеком, который нуждается в сокращении времени на сон.

Например, ему необходимо срочно закончить работу или спать не возможно из-за определенного распорядка жизни членов семьи. Спать менее 8 часов можно и высыпаться тоже, но данная практика не должна быть постоянной, иначе организм не выдержит напряжения.

Изменение привычек

Часто вопросом о том, как научиться рано вставать, задаются люди, которые поздно ложатся и встают. Им интересно, каким образом можно изменить привычку. Психологи дают множество советов от программирования сознания до использования бодрящей музыки по утрам. На самом деле все дело в привычке.

Ее необходимо установить, а чтобы она прочно закрепилась, придется просто месяц потерпеть. Некоторые люди устанавливают определенные утренние ритуалы, включают музыку или используют два будильника, но именно привычка позволяет не только телу, но и мозгу проснуться и настроиться на продуктивный лад.

Необычные советы

Некоторые люди используют экстремальные способы для выработки привычки. Это имеет место быть для людей, которые только вырабатывают полезный навык рано просыпаться. Например, в определенный час может включиться очень громкая музыка, а кто-то из близких обольет водой. Кто-то ставит емкость с холодной водой у кровати и при просыпании испытывает стресс, когда происходит резкое охлаждение ступней.

Чтобы не получить расстройство психики из-за ежедневного стресса, лучше выработать привычку и ложиться раньше. Учеными доказано, что практически все успешные и богатые люди вставали рано. Это может стать отличной мотивацией к тому, чтобы пересмотреть свой режим сна и устремиться к цели.

Хотите продолжить чтение? У нас ещё много интересных статей по теме, просто перейдите в Пазадабук
Пожалуйста поделитесь публикацией с друзьями. Заранее спасибо!