Как понять что у тебя проблемы с психикой? Мнение психолога

Как понять что у тебя проблемы с психикой? Мнение психолога

Каждый из нас считает себя абсолютно нормальным человеком и любые проявления деструктивного поведения воспринимает как результат воздействия окружения. Это не я токсичный человек, это люди вокруг неблагодарные и агрессивные. Это не я не могу находиться в здоровых отношениях, это все вокруг дураки и мне просто не с кем создать союз. Так как понять, что у тебя проблемы с психикой, если дать самому себе объективную оценку практически невозможно?

Важно понимать, что наша психика обладает целым арсеналом защитных механизмов и оборона собственных убеждений, один из них. Самый яркий пример, когда человек действительно добрый, помогает другим, жертвует собой, но в ответ получает лишь предательство и обесценивание.

Очевидно себя винить не в чем, ведь он действительно много сделал для других людей, а те не благодарные оказались и ответили негативом. Сложно понять тот факт, что помощь, о которой не просили, является проявлением низкой самооценки, невроза и тревожного состояния. Вот такой секрет. Есть и другие.

Апатия, лень, хроническая усталость

Наша психика не только принимает и обрабатывает внешние сигналы, она ещё и отдаёт указания всем системам организма. Активировать ресурсы для достижения цели или расслабиться, наслаждаясь результатами труда, важно для сохранения внутреннего баланса.

Когда психика перегружается или не имеет однозначных сигналов, нарушается вся её деятельность. К примеру человек длительное время не может получить желаемое. Тогда он попадает в состояние фрустрации, на пике эмоционального подъёма совершает множество активных действий, а затем, столкнувшись с нулевым результатом, погружается в апатию. Сил больше нет, а цель всё ещё не достигнута.

Человеку следует изменить либо цель либо методы её достижения. Хорошо бы переключиться на что-то другое, увлечься творчеством. Но так происходит далеко не всегда. В результате человек теряет интерес к другим видам деятельности, чувствует слабость, бессилие, уныние и разочарование. Снижается работоспособность. Это явный признак того, что психическое здоровье нарушено.

Затянувшаяся чёрная полоса

Обожаю фразу «корабль не тонет от того, что он в воде. Корабль тонет только когда вода в нём». Чёрная полоса может случиться в жизни любого человека и в целом неприятности преследуют нас на каждом шагу. Важно обратить внимание на то, как наша психика отрабатывает эти сигналы.

Здоровый человек не бежит от проблем, не предпринимает необдуманных решений, а самое главное не зацикливается на негативе. Один из защитных механизмов нацелен на то, чтобы обесценивать неважные события и выбрасывать их из памяти.

Если вы всё ещё переживаете по поводу того, что соседка сказала вам три дня назад, а хамское поведение придурка на дороге выбило вас из колеи на весь день, то стоит задуматься над тем, чтобы помочь своему организму. Ваша психика не справляется со своими функциями, она очевидно перегружена.

Мне никто не нужен

Разочаровавшись в людях нам хочется больше с ними никогда не общаться. По крайней мере не подпускать их слишком близко. Данное нарушение называется интимофобией. Проявляется в страхе сближения и отказе от серьёзных отношений.

Психически здоровый человек прекрасно чувствует себя в одиночестве, не страдает от отсутствия людей и не впадает в депрессию будучи вне отношений. Тем не менее мы социальные животные и полное отсутствие окружения негативно сказывается на нашем состоянии.

Психика постоянно занята тем, что ищет вокруг себя людей, подходящих для сближения. И если вы убеждены, что одному вам лучше, мужчина или женщина вам не нужны, а друзей должно быть максимум двое и те на расстоянии, то это говорит только об одном — в вашей голове страх взял верх над интимностью.

В психологии такое поведение называют маской самодостаточности. Человек как правило абсолютно уверен, что ему никто не нужен и чувствует себя вполне неплохо. За исключением тех моментов, когда на него нападают приступы истерики, апатии и отчаяния.

Способность хорошо себя чувствовать без отношений это признак здоровой психики. Но говорить «мне одному лучше, чем с другими людьми» уже признак ограничивающих убеждений. Вам не лучше. Вы просто боитесь встретить человека, рядом с которым будет хуже, чем сейчас. И это не нормально.

Не совладал с эмоциями

Пиковое состояние, когда психические процессы, такие как память и мышление, вообще выключаются, называется состоянием аффекта. Но бывают и менее значительные проявления проблем в работе психики. Например, низкий эмоциональный интеллект.

Психологи испытывают ярость, когда слышат словосочетание «негативные эмоции». Это как сказать моряку, что он в море не ходил, а плавал. Дело в том, что никаких отрицательных эмоций не существует, каждая из них нужна для достижения определенных целей, потому что активирует или тормозит определённые процессы.

Если в эмоции гнева вы сдерживаетесь, терпите и молчите, то эта бомба замедленного действия бахнет там где не ждали. Пять минут молча выслушивали оскорбления начальника, а вечером убили мужа за то, что он, тварь такая, бокал за собой не вымыл!

Если что-то подобное с вами случалось, то скорее всего вы абсолютно не умеете управлять своими эмоциями, не знаете как переадресовывать их в конструктивное русло, распознавать и прорабатывать.

Сказать партнеру «меня это разозлило, я почувствовала себя униженной, когда ты так сказал, не делай так больше пожалуйста», это абсолютная норма. Жаль не все так могут, ведь в результате психика страдает и неконтролируемые эмоции, как и их блокировка, явный признак того, что она  сломалась.

Принять и полюбить — одно и тоже?

Одни люди считают себя никчёмной бездарностью и даже получив признание миллионов поклонников, считают своё достижение незначительным. Другие умудряются напялить на голову корону только за то, что родилась девочкой.

Одна, обладая идеальной фигурой, нашла 2 лишних грамма на ягодицах и впала в депрессию. Другая идёт по улице в лосинах, которые трещат по швам. Что значит любить себя и всегда ли это разумно?

Признак здоровой психики — принять то, что исправить невозможно, например своё прошлое, в котором вы были жуликом или предателем. Любить свои отрицательные черты характера или поступки нельзя. Это же безумие. Такое же как и гнобить себя за это самое прошлое.

Любить себя, значит объективно воспринимать свои достижения и таланты, при этом хорошо знать о своих недостатках и исправлять их. Сказать «да, я изменяю мужу, наставила ему рога, но что ж, я такая какая есть и менять себя не буду, потому что я себя люблю!», это не про любовь. Это про уход от ответственности.

Если вы считаете свои достижения малозначительными, а себя бездарным, это признак нездоровой психики. Любовь к объективно отрицательным чертам своего характера, тоже самое. Как и неспособность принять то, что изменить уже невозможно.

Как понять что у тебя проблемы с психикой?

Следует отличать патологию психики от её поломки. В первом случае человек теряет возможность отражать объективную реальность, то есть видит то, чего нет, слышит то, чего нет и так далее. К примеру разговаривать с  самим собой это абсолютная норма. Но если вы разговариваете с человеком, которого на самом деле рядом нет, то это уже патология. С этими делами к психиатру.

Всё что было сказано выше не про патологию. Психика в течении жизни не отдыхает никогда. Во сне и наяву она принимает, анализирует и обрабатывает сотни сигналов ежеминутно. Сохраняет шаблоны, якоря и триггеры, корректирует поведение, чтобы избежать нового стресса, активирует ресурсы и блокирует активность организма в зависимости от ситуации.

Когда эмоциям не находится выхода, а травмирующих элементов становится слишком много, психика теряет контроль над происходящим. Чаще блокирует, чем активирует, корректирует поведение в сторону избегания, пытается вывести сознание из фрустрации. Это и есть нарушение психического здоровья. Вся жизнь человека может пойти под откос, просто потому что реакции будут неадекватны ситуации, выбор простым, но ошибочным, решения менее рискованные, но деструктивные. С этими делами уже к психологу. И чем раньше, тем лучше.

Владислав Кочерыжкин

Частный инвестор, финансовый консультант, управляющий капиталом, автор двух книг и сотен статей.
По образованию медбрат, психолог-сексолог. Пишу для души, это хобби.