Выведение шлаков и токсинов – важная помощь нашему организму. Некачественные продукты питания, плохая экология снижают скорость и качество выведения продуктов метаболизма. Зашлакованность ведет к нарушениям функционирования органов желудочно-кишечного тракта, отложению солей в почках, образованию камней в желчном пузыре. Чистка организма также обязательно необходима после длительного приема антибиотиков. Как провести очищение в домашних условиях? Возьмите на заметку 5 важных советов.
Совет 1. Детокс-диета
Один день в месяц нужно устраивать организм генеральную уборку. В этот день нужно свести к минимуму прием пищи. Нельзя употреблять грубую еду – вам подходят исключительно жидкие продукты питания. Это могут быть постные супы на воде (не на мясном бульоне), каши на воде, кефир, ряженка. Употребляйте этот вид еды в течение дня с такой частотой, как вам хочется.
Также крайне важен питьевой режим. В разгрузочный день вам нужно употребить не менее 2 литров жидкости. Для детокса подойдут не все напитки. Отдайте предпочтение зеленому чай с лимоном (но без меда или сахара), лимонной или огуречной воде, травяному настою ромашки.
Совет 2. Коррекция питания
Некоторые продукты обладают уникальным свойством абсорбции. Они могут выступать в роли природных чистильщиков нашего кишечного тракта. Ежедневно в йогурт, каши, салаты добавляйте по 2 столовые ложки отрубей. Грубое волокно этого продукта оказывает механическую чистку на стенки кишечника, а также впитывает в себя токсины.
Совет 3. Напитки натощак
Возьмите за правило – начинать утро не с приема пищи, а с правильного питьевого режима. На голодный желудок вам нужно выпить 1,5-2 стакана обычной столовой негазированной воды. Эта уже поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта, а вода в роли абсорбента хорошо впитывает остатки вчерашних токсинов, поступившие с ужином.
Еще эффективнее этот детокс-прием работает, если в воду добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса или 1 чайную ложку лимонного сока. Эффективными напитками для чистки считаются и слабый отвар зверобоя, неконцентрированный зеленый чай.
Совет 4. Чистка с помощью семян льна
Это очень известный метод, заимствованный из древних рецептов народной медицины. Семена льна – это природный антисептик и пробиотик. Но очень важно уметь правильно их принимать, чтобы действительно помочь, а не навредить организму. С вечера насыпьте в стакан 2 столовые ложки сухих семян льна. Лучше всего подходят коричневые семена. Залейте водой (100 мл столовой воды комнатной температуры). Оставьте настаиваться от 7 до 15 часов. Утром натощак выпейте семена, но не пережевывайте.
Семена выделяют огромное количество слизи – она и является очень полезной для нашего организма. Слизь обладает двумя важными свойствами. Во-первых, нейтрализует действие патогенной микрофлоры в кишечнике. Во-вторых, хорошо впитывает токсины и выводит их из организма. Принимать семена льна нужно строго курсами: 10 дней раз в 2 месяца. Важно, что семена не имеют противопоказаний. Они подходят детям от 10 лет, беременным. Их можно принимать даже при гастритах и язвах.
Совет 5. Желчегонные средства
Желчь – природный нейтрализатор токсинов, патогенных микроорганизмов. Активное выделение желчи всегда полезно для организма. Раз в 3 недели можно в течение дня употреблять природные травы, которые стимулируют выработку желчи. Хорошо с этой функцией справляются свежие листья одуванчиков, которые можно добавлять в салаты. Также цветы тысячелистника. Рекомендуется попить чай из корня цикория.
