Как бороться со стрессом. Несколько эффективных способов.

В повседневной жизни многие люди забывают, что для достижения жизненных успехов необходим регулярный отдых. Тревожные статистические данные о психических проблемах, например, выгорании или депрессии, показывают, насколько это важно. Сегодня поговорим о том, как бороться со стрессом.

Спорт снижает стресс

Стресс бывает двух различных видов. Различают положительный и отрицательный стресс. Положительный стресс окрыляет человека и мотивирует его к поступкам. Отрицательный стресс оказывает негативное влияние на организм и может быть вызван ссорами с начальником, коллегой или партнером.

Во время стресса организм издает сигналы, провоцирующие действие соответствующих гормонов. Часто это вызывает в результате головные боли, проблемы с мышлением или расстройства психологического характера.

Помимо отдыха важно установить себе регулярный график. Спорт благоприятно влияет на кровообращение и является ступенькой на пути к достижению желаемых целей. Поэтому надо три-четыре раза в неделю находить время для физической деятельности – идеально, если это будет бег, плавание или езда на велосипеде. Если вы не хотите сильно нагружать суставы, то вам стоит выбрать велосипед или плавание.

Другой альтернативой является йога. Организаторы такого рода занятий предлагают курсы для начинающих и продвинутых. Курсы проводятся один-два раза в неделю и положительно воздействуют как на тело, так и на психику, обеспечивая нужный баланс. Помимо физических упражнений йога включает в себя ряд различных упражнений для дыхания. А правильное дыхание положительно влияет на кровообращение и психику.


Сделайте что-то хорошее для своего тела!

Если вы заинтересованы в сохранении здоровья на долгие годы, то должны научиться слушать свой организм. Это касается навыка дистанцирования себя от неприятных переживаний. Так, например, работу, которую вы выполняете не слишком охотно, следует связать с чем-то, что доставляет удовольствие, – например, с прослушиванием музыки. Большое значение имеют также регулярные перерывы в работе.

Даже короткий отрыв от обязанностей дает возможность хоть ненадолго отстраниться от текущих событий и немного остыть. Во время работы за столом важно следить за сохранением здоровой осанки. В этом могут помочь правильно подобранные эргономичные офисные кресла.

Что можно сделать для своего тела? Как вы относитесь, например, к массажу тела после работы? Массаж позволит вернуть чувство наслаждения жизнью, избавит тело от излишнего напряжения и блокировок. Отличным вариантом является сочетание массажа с предшествующим визитом в сауну.

Посещение сауны расслабит мышцы, благодаря чему массаж даст еще лучшие результаты. Если вы предпочитаете такой вид отдыха, стоит подумать об отпуске в отеле. Забудьте о работе, найдите жилье в тихом городке, чтобы спустя несколько дней действительно почувствовать себя отдохнувшим.


Иногда стоит отключить телефон

Регулярное движение — это отличный способ расслабиться и противодействовать накоплению стресса. Вы должны научиться каждый день выделять немного времени для себя – лучше всего отключить телефон и наслаждаться жизнью на лоне природы. В достижении равновесия полезной бывает также медитация. Применяйте соответствующие методы релаксации, чтобы даже в загруженные работой дни, вы могли наслаждаться жизнью.

Теперь вы знаете, как бороться со стрессом.  А если подпишитесь на мой блог, то узнаете ещё много интересного.