Футурофобия: откуда берётся страх перед будущим и что делать?

Футурофобия — это страх перед будущим, перед изменениями и неизвестностью. Данное состояние сопровождается повышенной тревожностью, зацикленностью на негативе, слепой верой в отрицательный исход любых событий, а также оправданием своего бездействия по принципу «если я что-то изменю, будет еще хуже». Или просто отказ от действий, чтобы не испортить нынешнее положение.

Страх является базовой эмоцией человека, но перерастая в навязчивое состояние он становится блокирующим элементом психики, провоцирует реакцию «затаиться», мобилизует все ресурсы организма на психическом процессе под названием внимание. То есть человек становится осторожным, не рискует совершать какую-либо деятельность выходящую за рамки привычного и наблюдает, активно замечая любые изменения вокруг себя.

И уже в этот момент сталкивается с проблемой, потому что повышенная тревожность и зацикленность на негативе приводят к тому, что человек видит только плохие исходы и варианты. Футурофобия со временем становится устойчивым убеждением. Можно признавать, что сейчас всё плохо, но в таком состоянии психика абсолютно уверена в том, что будет ещё хуже.

Почему футурофобия так опасна?

Если сформулировать ещё проще, то футурофобия это страх изменений. Ни какого-то конкретного объекта, а именно перемен. В такой ситуации риск совершить ошибку резко возрастает, потому что в настоящем всё привычно и знакомо, даже если очень плохо. Ведь человек жив и уже приспособился, научился подстраиваться и сформировал ряд привычек.

Всё новое вызывает тревогу по причине необходимости действовать. Придётся поглощать новую информацию, получать актуальные в современной среде навыки и знания. Тревога уже стянула все ресурсы на защитные механизмы психики, кажется, что нет ни сил ни возможностей для этой реальности. Возникает страх погибнуть, остаться за бортом жизни, столкнуться с новыми трудностями.

В результате блокируются любые попытки оказаться в иной обстановке, человек яростно защищает привычное и всех, кто тянет его из этого болота, считает врагами, проявляет агрессию. Портятся отношения с окружающими, недопонимание растёт, наблюдается упёртая позиция — сейчас нормально, не надо ничего менять!

Футурофобия опасна, потому что человек оказывается в конфронтации с самой вселенной. Весь наш мир построен на движении. У него только два состояния — то самое развитие и деградация. Стабильности не существует в природе. То, что сегодня соответствует потребностям отдельного индивида и человечества в целом, уже завтра непригодно для выживания.

По итогу человек не способен изменить привычки, уйти на другую работу, начать пользоваться современными технологиями, выйти из деструктивных отношений, найти общий язык с представителями других, возникших под влиянием времени, взглядов.

Оказывается в изоляции, вызывает гнев и непонимание в свой адрес, становится агрессивным сам. Всё непривычное расценивает как неправильное и вредное. Нарастает стресс, раздражение, тревога. И страх только усиливается, футурофобия становится основополагающей частью жизни. Борьба с инакомыслием видится как единственно правильный путь.

Как возникает футурофобия?

Основная причина заключается в отсутствии развития личности или контекста на протяжении длительного периода времени. Наша психика эволюционировала и на протяжении всей истории человечества пребывала в непрерывном изменении среды. Особенно в периоды передела мира и появления эффективных инструментов труда.

Но были и периоды застоя, когда жизнь вроде бы шла вперед, на календаре менялись месяца и даты, но глобально ничего нового не происходило. Стабильность в самом худшем её проявлении. Обзавёлся необходимыми для выживания привычками и этого было достаточно для существования на одном уровне.

Такое же явление мы можем видеть и в отношениях. Они явно не развиваются, не переходят из одной стадии в другую, но при этом отсутствуют резкие перепады, нет ярко выраженного насилия со стороны партнера, нет и взлётов в коммуникации. Или насилие есть, но оно не приводит к смерти, всё остальное психика воспринимает как естественная среда обитания. И приспосабливается..

Вторая причина заключается в прошлом негативном опыте. Человек оказался в тяжёлом положении, испытал сильнейший стресс, психика отрабатывала все внешние сигналы и защищалась как могла. Это закончилось, осталось в прошлом, смерти удалось избежать, но память никуда не дела события, ставшие источником мощного прессинга и большого количества негативно окрашенных эмоций.

Снова вернёмся к отношениям, где футурофобия встречается очень часто. Когда жертва абьюза решается уйти, спустя какое-то время возникает желание вернуться. Негатив покидает сознание, происходит переоценка своей жизни и в этот момент может возникнуть страх перед будущим.

Этого человека я уже знаю, к его действиям, даже агрессивным, привыкла, понимаю что от него можно ожидать. А что меня ждёт в новых отношениях? Вдруг ещё хуже? Психика может приспосабливаться, но её защитные механизмы с каждым новым ударом всё дальше отодвигают границы возможной опасности. Существующая угроза выглядит менее страшной, чем неизведанная.

В обоих случаях возрастает тревога и ощущается повышение риска ошибки. Получить современную профессию, освоить новую для себя информацию, овладеть актуальными навыками, открыться для знакомств, попробовать понять непонятное и посмотреть на мир под другим углом становится невозможно. Страх перед будущим вынуждает не просто затаиться, но и всеми силами противостоять изменениям.

Как избавиться от страха перед будущим?

Избавиться от футурофобии просто в теории, но как всегда сложно в реальности. У такого человека три проблемы. Первая — неопределенность для психики. Вторая — подавление активности через тревогу и страх. Третья — защитные механизмы вынуждающие обороняться и отстаивать свою точку зрения, вступать в конфронтацию с каждым, кто живёт иначе и действует по-другому.

Все три проблемы решаются одним приёмом, который в своё время обнаружил Дейл Карнеги. Необходимо представить самый плохой расклад событий, который возможен в конкретной ситуации. Принять именно его и смириться с ним. Осознать, что это произошло.

Какие последствия вас ждут? В абсолютном большинстве случаев это не приведёт к смерти. А футурофобия это состояние, которое возникает именно в момент возможной гибели от предстоящих изменений.

То есть наша психика видит ситуацию так — сейчас мы подстроились и смогли создать среду в которой живы. Если что-то изменить, есть риск погибнуть. Из-за развития тревоги и усиливающегося стресса нам всё чаще начинает казаться, что происходящее ведёт к такому исходу.

Девушка боится уйти из отношений, потому что не знает будет ли в новых лучше. Но её психика воспринимает это иначе, она убеждена, что в новых отношениях или без них вовсе,есть риск умереть. Вот прямо так и воспринимает.

Как только человек представил самый плохой исход и осознал, что это не ведёт к смерти, защитные механизмы начинают угасать. Ресурсы перераспределяются и появляется возможность действовать. После этого нужно начать не просто осваивать новые навыки и менять поведение с целью достижения комфорта в актуальной обстановке, но ещё и проработать свои убеждения. Чтобы понять — чужое, не всегда опасное. Новое, не всегда ведущее к гибели.

Пожалуйста поделитесь этой публикацией с теми, кому она может быть интересна