Эйфория: как всегда быть бодрым и полным энергии?

Эйфория это состояние активного возбуждения и интенсивного переживания удовлетворения, счастья, удовольствия. Возникает в результате получения мозгом стимула, который в свою очередь может быть естественным и неестественным. В зависимости от источника эйфория становится фундаментом общего благополучия индивида, либо травмирующим процессом, способным уничтожить личность. Таким образом человек стоит на развилке, откуда путь его лежит в два направления. Первый — постоянная активность и бодрость, подкреплённая состоянием счастья. Второй — тяжелая привязанность к препаратам или заболевание в области нейропсихиатрического расстройства.

Неестественные стимулы эйфории

Здесь всё, что связано с наркотическими препаратами. Например было установлено, что к эйфории приводит морфин. Позже специалисты наркологи назвали десятки стимуляторов психики, каждый из которых сначала даёт ощущение счастья и удовлетворения, а затем разрушает организм как на ментальном, так и на физическом уровнях. Было даже высказано предположение, что счастья много быть не может и при повышении дозы оно начинает убивать.

Безусловно сам тезис в корне не верен. Но зерно здравого смысла в нём есть. Дело в том, что эйфория имеет определённые границы и в мире просто нет безопасных источников, оказывающих настолько мощный эффект. Любые неестественные стимулы, проще говоря препараты, разгоняют сознание до невероятных скоростей. Индивид кайфует в моменте, но расплата за несколько минут счастья слишком высока. На эту тему есть интересный фильм «Морфий» Алексея Балабанова, снятый по мотивам рассказа Михаила Булгакова.

Естественные стимулы эйфории

Естественные стимулы эйфории делятся на два типа. Первые можно получить только извне, то есть просто найти источник. Он даёт слабый, но стабильный и безопасный эффект, придаёт бодрости и энергии, вызывает лёгкое ощущение благополучия и счастья. На длительном периоде результат начинает снижаться и затем приводит к противоположному исходу. Проще говоря слишком долго питаться от одного стимула нельзя.

Сюда относится музыка, физическая активность (ходьба пешком, плавание, силовые упражнения, бег итак далее), интимная близость с партнёром. Это самые сильные источники и кроме эйфории они приводят к укреплению организма, повышению общего уровня здоровья. В периоды апатии рекомендовано первым делом прибегать к ним.

Вторые нельзя получить мгновенно, они становятся результатом привычек и убеждений. Индивид сначала ведёт себя так, будто он успешен, счастлив и удовлетворён, а затем психика начинает в это верить. Данный парадокс сложно объяснить, но зато его удалось неоднократно подтвердить на практике. Пессимисты редко пребывают в эйфории по естественным причинам, им всё чаще приходится обращаться за помощью к препаратам. Об этом стоит поговорить отдельно.

Как всегда быть бодрым и полным энергии?

И так, второй тип естественного стимула эйфории находится в зоне ответственности самого индивида. Его привычки и убеждения могут способствовать регулярному выбросу нужных гормонов, что с одной стороны надёжно защищает от апатии, а с другой является источником эмоционального благополучия. Также было обнаружено, что подобное состояние действует на окружающих как аттрактант, то есть человек становится привлекательным.

Будьте благодарными

Психологи утверждают, что благодарные люди реже страдают от гнева, страхов и тревог. Во-первых свои эмоции они направляют в конструктивное русло, во вторых окружающие чувствуют свою полезность и стараются усилить эффект. Пытаются помочь ещё больше потому что знают, вы это оцените. Необходимо научиться говорить спасибо за всё, что с вами происходит. Уступили место, поделились полезной информацией, угостили или похвалили, каждый раз стоит произносить заветное «спасибо».

Также важно научиться негативные события «переворачивать» в положительные. Например, вы опоздали на встречу и вместо «извините» лучше сказать «спасибо что подождали/дождались». Если вы кого-то озадачили нежелательной работой, то вместо чувства вины продуктивнее сказать человеку «спасибо за то, что помогаешь». Или «спасибо тебе за то, что ты делаешь».

Третий важный момент — научитесь быть благодарными за всё, что другие приносят в вашу жизнь. Нам часто кажется, что окружающий мир это нечто само собой разумеющееся, а усилия других людей естественны. Дворник же получает деньги за свою работу. Водитель везёт меня на автобусе, потому что он шофёр на окладе! Подчинённые батрачат на меня так как сами выбрали такую жизнь, не смогли найти ничего лучше. Жена приготовила завтрак и это её прямая обязанность, она же женщина!

Возможно я слегка утрирую, но лишь для того, чтобы вы поняли суть сказанного. Никто и ничто не крутится вокруг вас, всё хорошее достойно того, чтобы вы были благодарны. Не обязательно повторять «спасибо» как попугай везде и всюду, но необходимо находить возможности отметить усилия окружающих и сообщить им, что вы цените их труд. В противном случае превратитесь в человека, который всё обесценил, ни в чём радости не видит и даже если сделать для него что-то очень хорошее, он подумает, будто так и должно быть. И сам никакой эйфории не испытает, ведь происходящее для него всего навсего обыденность.

Будьте коммуникабельными

Общение с новыми людьми даёт два важных эффекта. Первый — выход из автоматизма. Психика реагирует на незнакомцев с большей осознанностью, что вынуждает её отказаться от шаблонного поведения и искать актуальные методы построения диалога. Второй — получение свежей информации, навыков, знаний. Даже самый глупый и бездарный человек может поделиться сведениями, о которых вы ранее ничего не слышали. Это расширяет кругозор и в конечном итоге становится стимулом эйфории.

Обманите собственный мозг

На эту тему много исследований, можете самостоятельно поискать их в интернете. Мозг не отличает реальность от вымысла, для него любая картинка является действительной. Создали вы её с помощью фантазий или видите собственными глазами. Любопытный факт, который стоит взять на вооружение. По этой причине так хорошо работают аффирмации, когда человек убеждает себя в чём-то положительном.

Я привлекательный и интересный мужчина. Я красивая и сексуальная девушка. Мне всегда везёт. Деньги идут ко мне в руки сами. Мой доход увеличивается день ото дня. В общем таких фраз пруд пруди и все они крайне эффективны. Сначала мозг думает, что цель достигнута и ваши слова отражают реальное положение дел. Затем поведение корректируется под новые условия. Вы ведёте себя так, будто уже успешны и богаты, а это в свою очередь приводит вас к успеху и богатству. В психологии этому нашли термин — эффект Розенталя.

Ищите новые способы решения привычных задач

Здесь механизм вообще до безобразия простой. Психика ленивая скотина и лишний раз включаться ей совсем не хочется. Вы каждую ночь ходите в туалет по заданному маршруту и щёлкаете выключатель, который уже не первый год располагается на одном и том же месте. Зачем сознанию напрягаться? В него вносится шаблон и все ваши действия происходят на автоматизме. Очень скоро вы обнаружите, что даже не помните очередного похода в туалет. То ли было, то ли нет! Вы сделали это не задумываясь.

Функция очень полезная, ведь она экономит огромное количество ресурсов. Но везде ли она применима? Конечно нет. Дело в том, что автоматизм «убаюкивает» нашу психику, она переходит в спящий режим и всё реже задействует нейроны. Со временем вы настолько закисните в этом состоянии, что на нестандартные решения окажитесь неспособны.

Психика выполняет задачи на автоматизме и радости от достижения цели не испытывает, просто потому что не обращает внимания ни на процесс ни на результат. Следовательно стимула эйфории нет и быть не может. К тому же ваша компетенция сильно снижается, вы знаете два-три метода и суёте их туда, где они уже не работают. Этому явлению в психологии тоже нашёлся термин — Эффект Лачинса.

Попробуйте выполнять привычные дела по-новому. Перестаньте ездить на работу одной и той же дорогой, разнообразьте свои тренировки, погуляйте там, где ещё не гуляли или чередуйте эти места. Сделайте перестановку в квартире, так вы заставите психику выйти из автоматизма. Измените планы на выходные и вместо деревни, в которую вы ездите каждую субботу, отправьтесь в маленькое путешествие. Откройте книгу рецептов и приготовьте что-то необычное. Всё это вынудит сознание включиться и приведёт к возникновению стимула, что обернётся эйфорией. Безопасной, низкоинтенсивной и такой нужной для ощущения счастья.

Платите другим людям

Бесплатное не ценится. Это ещё один любопытный факт, обнаруженный совершенно случайно. Несколько лет назад я смотрел интервью Андрея Трубникова, который является создателем бренда «Бабушка Агафья». В момент полного отсутствия денег он в один из вечеров мыл дома посуду и задумался над тем, что средство плохо справляется со своей задачей и к тому же отвратительно пахнет. Вот бы изобрести нечто ароматное и эффективное!

Вскоре нашлась женщина, которая за 5 000 долларов предложила ему рецепт такого средства. Андрей нашёл деньги, заплатил и получил всего два компонента. По факту его просто обманули. Если бы совет был получен бесплатно, то никаких действий не последовало бы, так как это даже звучало глупо. Но в его ситуации пришлось «варить зелье». Инвестиции то надо как-то отбивать! Бочки с моющим средством были проданы на рынке и это стало первоначальным капиталом. Чем всё закончилось вы хорошо знаете.

Богатые и успешные люди привыкли платить и здесь главное не перепутать причинно следственную связь. Они платят не потому что у них много денег, у них много денег потому что они платят. Рекомендации полученные бесплатно или «за дешево» редко приводят к активным действиям. Они эффективны ровно на столько, сколько за них было заплачено.

Люди, которые ищут товары и услуги с приставкой «дешево», «бесплатно», недорого» регулярно сталкиваются с двумя проблемами. Первая — ничего не находят, просто потому что качество даром не раздаётся. Вторая — получают низкосортный продукт. Ни то ни другое не удовлетворит ваши потребности, следовательно эйфории не будет.

Только когда мы финансово благодарим создателя товара или услуги, психика замечает случившееся. Она ценит полученную информацию, воспринимает продукт значимым и получает нужный стимул. Не обязательно переплачивать, повышение цены не повлияет на результат, но привычка платить за всё, что для вас делают, гарантированно повысит уровень удовлетворенности жизнью.

Не мечтайте о светлом будущем

Парадоксальное совпадение — люди с мазохистическим типом личности всегда страдают сегодня, ради прекрасного завтра. Привычка потерпеть, подождать, затянуть пояса и пройти испытания, чтобы когда-то потом всё стало хорошо, губительна. Но огромное количество людей ничего другого не знают. Поэтому им так легко навешать на уши обещания, а потом выжать последние соки. Ни о какой эйфории здесь речи конечно не идёт, ей просто неоткуда взяться.

Во-первых отказ от ожидания будущего исключает из окружения ненадёжных и корыстных людей. Парень говорит, что обязательно найдёт работу, если у вас появиться ребёнок? Так что тебе мешает поменять эти события местами, любимый? Давай ты сначала найдёшь работу, а потом появиться ребёнок. Мэр обещает построить дороги и повысить уровень жизни горожан, если вы за него в очередной раз проголосуете? Нет, уважаемый, я без дорог и комфортных условий для жизнедеятельности в регионе голосовать не могу, рука не поднимается.

Во-вторых психика не реагирует на стимулы, связанные с будущим. Ей нужны фактические ощущения прямо сейчас. Ребёнок предвкушает покупку новой игрушки, но эйфории в этот момент он не испытывает. Совсем другое дело, если желанная машинка окажется у него в руках. Маркетологи об этом эффекте хорошо знают, поэтому придумали витрины, на которых товар доступен для покупателя. Можно взять, потрогать, пощупать. Именно в этот момент возникает эйфория и расставаться с источником ярких эмоций уже не хочется. Придётся купить. А привычка ждать светлое будущее это путь в никуда. Наверняка однажды вы там окажетесь, но скорее всего вперёд ногами.

Избегайте энергозатратных занятий

Силы отнимает всё то, что не нравится. Нелюбимая работа является тяжелым грузом для психики, она выматывает, раздражает, приводит к отчаянию. Человек чувствует себя обязанным выполнять нежелательные задачи, ощущает себя рабом. Отношения, в которых дискомфорта больше, чем комфорта, изматывают ещё сильнее. Задачи, которые мы выполняем просто потому что кто-то сказал, будто так надо, относим сюда же.

Механизм прост — вы испытываете негативно окрашенные эмоции, которые выбивают психику их ресурсного состояния. Как итог — усталость, при чём хроническая. Стимулов эйфории всё меньше, а вот поводов для апатии хоть отбавляй. Быть счастливым в такой обстановке невозможно по определению.

Сократите объём потребления новостей

Зависимость от лент новостей, при чём не только политически — экономических, но и развлекательных называется думскроллинг. Научно доказано, что ресурсность психики снижается до критических значений, а раздражительность и тревожность нарастают. Эйфория наступает, но так редко, что вам приходится терпеть тонну негатива ради грамма удовольствия.

На терапии психологи первым делом пытаются убедить человека, оказавшегося в разбитом состоянии, в необходимости пройти цифровой детокс. Ограничить время пребывания в социальных сетях, отписаться от новостных рассылок, сократить количество «отслеживаемых» профилей. Очень скоро тревога отступает, как правило на это уходит всего несколько дней. Наша психика умеет восстанавливаться, главное прекратить оказывать на неё давление.

Вместо итога

Для многих людей эйфория это что-то глобальное. Такое, что одним махом оказались в состоянии невероятного кайфа. Источников, способных принести такое количество положительно окрашенных эмоций почти нет, если мы говорим о безопасных стимулах. Их придётся собирать по крупицам. Но если кардинально изменить свои привычки и поставить «производство радости» на поток, то вы будете ловить счастье не задумываясь. По чуть-чуть, но регулярно. Отовсюду по-немногу.

Есть конечно и второй путь. Он намного короче, достаточно добыть нужное «лекарство». Но вслед за моментальным счастьем последует зависимость, разрушение физического и ментального здоровья, полное уничтожение личности. Нужную дозировку может предложить врач психотерапевт, только вот как показывает практика на дистанции результат плачевный.

Препарат из крови однажды утилизируется, а индивид как не умел получать эйфорию естественным путём, так и не умеет до сих пор. Жизнь на антидепрессантах сложно назвать полноценной. Ещё хуже, если источники эмоций вы выписали себе сами и каждый из них находится в списке запрещённых. Тогда счастье будет ярким, но коротким, а спустя некоторое время кто-то из близких выпьет кисель за ваше светлое будущее. Где-то там, за пределами мира живых.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Читать ещё по теме:
Бесарте.ру