Эмоциональное благополучие: как получать удовольствие от жизни?

Эмоциональное благополучие это состояние психики, при котором индивид ощущает спокойствие и удовлетворённость, смотрит в будущее с радостью и позитивными ожиданиями, адекватно переживает стрессовые ситуации. Психика успешно «переваривает» негативно окрашенные эмоции, что позволяет сохранять стабильность настроения и уверенность при возникновении травмирующих событий.

Эмоциональное благополучие как получать удовольствие от жизни

Звучит немного фантастически, но если обратиться к теории и практике психологов, то можно обнаружить, что данное состояние является естественным для каждого из нас. К сожалению мы очень часто избегаем проработки психо эмоциональных травм, сами загоняем психику в тяжёлые процессы и только когда окончательно теряем ресурсы, становится понятно — наше эмоциональное благополучие утеряно, индивид в апатии, бороться со стрессом больше не получится..

Как восстановить эмоциональное благополучие?

Никакой волшебной таблетки не существует, но зная механизмы работы психики мы можем отталкиваться от них, чтобы следуя путём возвращения к базовым настройкам, освободить сознание от зацикленных процессов, разрушающих ментальное здоровье. Всего несколько простых привычек кардинально изменят ваше самочувствие.

Начните применять свои таланты

Даже у самого бездарного на свете человека обязательно найдётся то, что хорошо получается. Основная проблема заключается в невозможности реализовать свои таланты, например вы классно вяжете, но платить за это никто не готов. Не умеете продавать,не хотите заниматься поиском клиентов. Тогда навык тихо томится где-то глубоко в подсознании. Для психики это катастрофа, потому что самореализация это одна из важнейших её задач.

Все прекрасно понимают, что иногда людям приходится заниматься нелюбимым делом, так как за эту работу хотя бы платят деньги. Но это не значит, что ваше хобби должно задвигаться в дальнюю тумбочку. Вспомните и запишите на листок бумаги всё, что у вас хорошо получается, затем выпишите всё то, что вам нравится делать. Пересечение какого-либо действия в обоих столбцах является вашим хобби. Для достижения эмоционального благополучия вам следует почаще заниматься этим делом. Бесплатно, для души, от скуки или ради развлечения, не важно. Просто делайте это!

Простите себе ошибки

Наша психика постоянно анализирует происходящие вокруг события. Иногда случаются неприятности и чтобы во всём разобраться, важно найти виноватого. Кто-то же стал причиной конкретной беды! Но в нормальном состоянии после проведённого разбора само событие должно утилизироваться из сознания и уходить на самое дно памяти. К сожалению чаще всего этого не происходит.

Если источником негатива стал внешний объект, то может развиться обида. Если вдруг вы решили, что сами для себя стали проблемой, то вы уйдёте в чувство вины. Запомните — и то и другое является деструктивной моделью переживания и анализа, так быть не должно. Да, вероятно вы допустили оплошность и понесли определённое наказание, но такое случается, придётся это принять. И простить себя, так как никакой пользы в самобичевании нет.

Позвольте себе больше удовольствий

Совет довольно расплывчатый, поэтому придётся немного объяснить, чтобы стало понятнее. Эмоциональное благополучие, если говорить совсем просто, это преобладание положительных эмоций над негативными. Вторые точно будут, от этого никуда не деться, но первых должно быть намного больше. Это, можно сказать, формула счастья.

Очень часто мы попадаем в ситуацию, когда жизнь в целом нормальная и плохого в ней не так много. Ничего ужасного не происходит, но индивид всё равно впадает в апатию, тоску и ощущение тщетности. Проблема всего одна — недостаток радостных событий. Совсем не обязательно достигать чего-то глобального, побалуйте себя мелочами. Устройте выходной, целые сутки посвятите сериалу, купите себе ведёрко мороженного, приобретите наконец то платье, о котором давно мечтаете. Так вы быстро восстановите баланс эмоций и переберётесь на светлую сторону.

Проработайте убеждения

Специалисты в области НЛП хорошо понимают о чём речь. Если вы каждый день будете говорить себе «я дурак», то очень скоро пророчество начнёт сбываться. Тут и там вы будете чувствовать себя глупцом и это будет выглядеть как объективный факт. Всё дело в убеждениях. Психика получает установку, а потом просто ищет ей подтверждение. Но ведь можно пойти от обратного.

Возьмите за привычку каждое утро повторять аффирмации. Фраза должна звучать как утверждение и читаться в настоящем времени. Например — я привлекательная и интересная девушка, мне всегда везёт, я легко справляюсь с поставленными задачами, я всегда получаю что хочу. Есть целые книги с аффирмациями, подберите одну для себя и повторяйте её несколько раз в день, особенно перед сном и после пробуждения. Попробуйте, это работает.

Откажитесь от сравнений

Невозможно достичь эмоционального благополучия, если постоянно сравнивать себя, свои успехи и ресурсы с другими. Всегда найдётся тот, у кого дела чуть лучше. Быть может это даже и не так, но со стороны возникает подобная иллюзия. У подруг мужья хорошие, дети талантливые, радости больше. У друзей машина лучше, квартира шире, потолки в ней выше. Всегда кто-то богаче, счастливее и красивее.

Психика все эти данные анализирует, не забывайте. Она видит, что вы в чём-то уступаете и вынуждена мобилизовать ресурсы для достижения цели. При неудаче вы попадёте в состояние фрустрации и тогда о счастье придётся забыть. Не видать его как собственных ушей. Откажитесь от привычки сравнивать и почувствуете себя в разы лучше.

Ставьте только реалистичные цели

Когда вы ставите перед собой задачу, психика планирует ряд действий, которые должны привести к успеху. Ей всё равно сколько сил придётся на это потратить. Поэтому если вы привыкли нагружать себя кучей целей, большая часть из которых находится на грани фантастики, вас регулярно будет преследовать две проблемы.

Первая — хроническая усталость и эмоциональное выгорание. Вторая — вышеупомянутая фрустрация. Сделайте пару простых дел и похвалите себя за это. Регулярность эффективнее попыток взять трофей наскоком. Лучше в день отжиматься по 20 раз, чем по воскресеньям 1000, чтобы потом целую неделю страдать и мучиться.

Вместо итога

Люди убеждены, что для достижения эмоционального благополучия нужно что-то получить. Например много денег, большой дом или иные блага. Но на самом деле, чтобы стать счастливым, достаточно выкинуть балласт. Избавиться от чувства вины, обязанности выполнять 100 дел ежедневно, соответствия чужим ожиданиям. Уделите чуть больше времени самому себе и своим истинным потребностям, тогда психика перестанет попадать в циклические процессы и начнёт замечать положительно окрашенные эмоции.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями:
Читать ещё по теме:
Бесарте.ру