Что такое медитация и для чего она нужна

Что такое медитация

Медитация не выходит из моды уже несколько десятилетий. Ее называют настоящей панацеей от стрессов, универсальным способом найти гармонию внутри себя и даже улучшить собственную жизнь. Практика стала более доступной даже тем, кто не желает погружаться в восточную философию, а хочет просто немного улучшить свою жизнь. Однако неверное понимание самого термина, неправильная трактовка целей могут стать серьезным препятствием на пути к положительным переменам.Важно выяснить что такое медитация и для чего она нужна.

Что такое медитация: краткое объяснение

Медитация представляет собой концентрацию внимания и энергии. Человек учится убирать из внутреннего «поля зрения» все лишнее и сосредотачивать максимум физических и умственных усилий на чем-то одном.

Это может быть что-то внутри или снаружи, не обязательно процесс должен быть статичным, в качестве объекта может выступать даже любое действие. Фактически, любая монотонная работа, которая требует всего внимания человека, является самой простой формой медитации.

Практика не обязательно должна проходить в позе лотоса, человек может лежать, стоять, даже идти или танцевать.

В понятие такой практики входит также очищение собственного разума от всех посторонних мыслей. Поэтому различают медитацию действия и молчания. Последняя является наиболее сложной, поскольку создать «вакуум» без мыслей и внутренних диалогов практически невозможно без особых дыхательных техник, без многолетней практики.

Медитация учит концентрироваться и брать под контроль собственное тело и разум. Человек сначала старается избавиться от всего лишнего, потом знакомиться со своим телом, со своими мыслями, а только затем начинает применять все это на практике в повседневной жизни.

Медитация – это, безусловно, лучший способ освободиться от негативных мыслей и эмоций, отдохнуть разумом. Но кроме того, это глубокое расслабление тела, умение управлять его ритмами.

Для чего это нужно

Практика разделяется на десятки школ и учений, на множество типов упражнений. Каждое из них может быть выбрано в зависимости от степени подготовленности и тех задач, которые стоят перед человеком. Среди основных целей выделяют:

  • улучшение концентрации, внимания и работоспособности;
  • избавление от стрессов;
  • улучшение физического состояния;
  • гармонизацию внутреннего мира.

Регулярная медитация рекомендована для улучшения физического состояния, укрепления здоровья. В первую очередь, это умение контролировать собственное дыхание, ритмы сердца, что очень необходимо в стрессовых ситуациях и после значительных физических нагрузок.

Практики в вечернее время позволяют быстрее засыпать, полностью избавиться от бессонницы и даже ночных кошмаров. Как следствие – отсутствие головных болей, нормализация давления, сокращение числа морщин, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Статистика и исследования показали, что регулярная медитация помогает справиться с хроническими болезнями кожи и органов дыхания. Реже обостряется астма, сокращаются проявления экземы и псориаза.

С помощью практик можно по-настоящему «прокачать» мышление и умственные способности. Концентрация мыслей и сил помогает повысить внимание, улучшить запоминание и сделать любую работу более продуктивной.

Медитация учит человека по-новому смотреть на проблемы и задачи, формировать взгляд на собственные действия как будто бы со стороны. Все это помогает развить мышление и креативность.

Незаменимы практики и с точки зрения управления эмоциями. Прежде всего, появляется умение контролировать первые нежелательные реакции в стрессовых ситуациях. Особенно необходимо медитировать тем, кто учится справляться с собственным гневом, хочет преодолеть фобии и комплексы.

брокерский счет