Что произойдёт с вашим организмом после отказа от сладкого?

С раннего детства людей подсаживают на сахарную иглу. Мама даёт сыну конфету за хорошее поведение, бабушка угощает внучку домашними пирожками, а школьник на сэкономленные родительские деньги покупает в буфете булочку или шоколадный батончик. Ни один семейный праздник не обходится без кусочка кремового торта с чаем. Вот так за несколько лет люди превращаются в заядлых сладкоежек.

А ведь сахар не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. В малых количествах он даже полезен для работы мозга и мышц, так как внутри организма быстро превращается в энергию. Но проблема в том, что среднестатистический человек употребляет слишком много сахара, порой даже не подозревая об этом. Этот белый порошок содержится не только в кондитерских изделиях или вашем чае, кофе. Сахар присутствует в колбасах и сосисках, фаст-фуде, кетчупе и соусах, хлебе и батоне.

Регулярное употребление большого количества белого порошка приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, в том числе к ожирению, кариесу, нарушениям обмена веществ, психическим расстройствам. Сахар является одним из основных виновников преждевременного старения.

Легализованный наркотик

Сахар вызывает привыкание быстрее, чем алкоголь и некоторые тяжёлые наркотики. Однако на это не привыкли обращать внимание, потому что сладости не так быстро и очевидно разрушают организм. Когда появляются первые тревожные «звоночки» в виде лишнего веса или участившихся высыпаний на лице, оказывается, что отказаться от сладкого очень сложно. Через 2-3 дня начинается настоящая ломка. Человека могут беспокоить навязчивые мысли о лакомствах, головные боли, мышечная слабость.

Стоит перетерпеть синдром отмены какой-то период, и состояние придёт в норму. У каждого человека время избавления от вредной привычки индивидуально. Одним достаточно недели, другие страдают в течение нескольких месяцев. И всё-таки результат стоит затраченных волевых усилий. Вот что произойдёт с вами после отказа от сахара.

Положительные изменения в организме, освободившемся от сахара

1. Чистая кожа.

Улучшение состояния кожи наблюдается, как правило, уже на вторую неделю после отказа от сахара. Конечно, старые морщинки не исчезнут, но прекратят появляться новые. Вас перестанут беспокоить прыщи и жирный блеск (при условии, что вы не налегаете на вредную жирную пищу в качестве компенсации). Ещё через 2 недели уменьшатся проявления угревой сыпи. Цвет кожи станет более ровным и светлым.

2. Потеря веса.

Если сахар был основной причиной набора веса, то вы начнёте худеть. Возможно, это произойдёт не в первые дни воздержания от сладкого, а только через 1-2 месяца. Дело в том, что обмену веществ нужно время, чтобы оправиться от последствий нездорового питания. Зато потом вы начнёте таять на глазах. Если к отказу от сладостей вы добавите в свою жизнь физические упражнения, то сможете получить фигуру не хуже, чем у девушек из глянцевых журналов.

Только не нужно заменять сладкую пищу другими вредными продуктами, например, гамбургерами, чипсами, сухариками и даже выпечкой из белой муки на основе заменителей сахара. Дело в том, что такая еда содержит быстрые углеводы, которые по своему воздействию на организм мало чем отличаются от белого порошка.

3. Улучшение состояния зубов.

Не секрет, что основным виновником кариеса и болезней дёсен является именно сахар. Он быстро разрушает эмаль даже в том случае, если вы регулярно чистите зубы. Отказ от этого вещества приведёт к тому, что вам придётся гораздо реже ставить новые пломбы у стоматолога.

4. Укрепление иммунитета.

Сахар запускает воспалительные процессы в организме, что со временем приводит к ослаблению иммунной системы. Ведь все её силы направлены на борьбу с последствиями белой «смерти». Люди, отказавшиеся от сахара, гораздо реже страдают простудой, гриппом и прочими вирусными заболеваниями.

5. Здоровая психика.

Когда сахар поступает в кровь, он приводит к резкому повышению уровню глюкозы. Выделяется много энергии, происходит выброс гормона дофамина, поэтому человек так хорошо себя чувствует. Однако подобные ощущения обманчивы. Полученная в результате простого углевода энергия быстро сгорает, уровень глюкозы падает, что приводит к слабости, тревожности и усиленному голоду. Человеку хочется сладкого ещё и ещё. Кажется, что голод (который на самом деле является психологическим) можно утолить очередной конфетой, пирожным или полоской шоколада. Но это не так. Возникает замкнутый круг.

Постоянные скачки сахара приводят к ослаблению чувствительности центра, ответственного за выработку дофамина. В результате человек уже не получает такого большого удовольствия от сладостей, как раньше, но и отказаться от них не может. Он постоянно разрывается между желанием сахара и чувством вины, что приводит к ухудшению психологического самочувствия.

Если отказаться от сладкого на длительное время, тяга к нему сойдёт на нет. Выработка дофамина стабилизируется, а психическое состояние станет более ровным, умиротворённым, спокойным. Человек вернёт способность получать удовольствие от простой пищи и активных занятий.

И это далеко не полный перечень положительных изменений! Каждый человек, отказавшийся от сладкого, отмечает также свои личные достижения. Например, одни говорят о том, что у них улучшилась память. Другие утверждают, что отказ от сахара помог избавиться от хронической болезни или избежать её осложнений.

Поскольку распрощаться со сладостями довольно трудно, не стоит этого делать, если у вас нет сильной мотивации. Для начала вы должны чётко понимать, что приобретёте больше, чем потеряете. Быть готовым сказать «нет» многочисленным родственникам, друзьям и знакомым, так и норовящим угостить вас куском торта или вручить коробку конфет на праздник. Как правильно поступить, решать только вам.

Не забудьте подписаться на наш Дзен канал. Там мы публикуем все свежие и самые интересные статьи. Подписаться!