Что лучше пить в жару чтобы утолить жажду?

Летний период тесно связан с жаркой погодой и как следствие повышенным потоотделением. Человек теряет много жидкости и регулярно испытывает жажду, но вот как её утолить и какие напитки помогут справиться с проблемой, а не усугубить её, знают далеко не все. Известно, что в такие моменты появляется потребность в алкоголе (чаще всего пиво) и лимонадах, однако на практике они не только усиливают обезвоживание, но ещё и сильно нагружают сердце. Так что что же лучше пить в жару чтобы утолить жажду?

Что лучше пить в жару чтобы утолить жажду

Простая и минеральная вода

Самым доступным и эффективным инструментом можно смело назвать обычную воду. На жаре организм теряет в среднем 3-4 литра жидкости в сутки, поэтому ориентироваться следует на этот объём. Важно помнить ещё о двух фактах. Первый — нельзя пить холодную воду, так как это может привести к простудным заболеваниям и даже снижению иммунитета. Идеальный вариант — комнатная температура, порядка 16-25 градусов.

Второй — вместе с жидкостью организм при обезвоживании теряет необходимые для нормального функционирования органов и систем органов соли. Чтобы их восполнить лучше использовать минеральную воду, главное выбрать ту, что не содержит переизбыток этих солей. Тут важен баланс. Минералку тоже лучше употреблять в тёплом виде.

Витаминизированные напитки

С потом запросто могут убежать и витамины, поэтому обычная вода может не справиться с поставленной задачей. К тому же она не вкусная, удовольствия особого не приносит. Но всё можно исправить, если приготовить напитки с применением подручных продуктов. Размешайте в стакане воды лимонный сок и пить станет намного приятнее. Но можно пойти ещё дальше. Приготовьте компот, он не только полезен, но ещё и нравится как взрослым, так и детям. В охлаждённом виде вообще практически сок! Будет здорово, если у вас имеется доступ к натуральной кокосовой воде, она с жаждой справляется на раз-два.

Свежевыжатые соки

Ежегодно в летний период фиксируется резкий рост продаж соков. Но идея эта плохая, потому что производители используют сахар и  соль в качестве консервантов. Первое не поможет утолить жажду, скорее наоборот, пить будет хотеться ещё больше. Второе задерживает потоотделение и словить чрезмерное артериальное давление становится проще простого.

Но и тут есть выход — свежевыжатые соки. Апельсин, яблоки, морковь, годится всё! Врачи рекомендуют разбавлять их водой по причине высокой калорийности. Такой способ борьбы с жарой выглядит немного затруднительным, потому что требует усилий, но оно того стоит. Хотя бы раз в день можно себя баловать подобными напитками.

Зелёный чай с лимоном

Об этом методе хорошо знают жители жарких стран. Удивительно, но он чуть ли не лучше всех помогает бороться с обезвоживанием и жаждой. Долька лимона усиливает эффект. Сначала, конечно, вы люто пропотеете, но спустя некоторое время почувствуете приятную прохладу и пить несколько часов не захотите. Если использовать не пакетики, а листовой, заварной чай, то получите ещё и много витаминов.

Квас

Квас, будучи традиционным русским напитком, мог бы оказаться в самом верху нашего списка. Он прекрасно справляется с жаждой и на вкус многим нравится до безумия. Минус только один — в результате брожения выделяется спирт. Несмотря на то, что его количество минимально, за руль сесть уже не получится. Да и во время активной работы быть «поддатым» совершенно ни к чему. Но вот если вы на чилле, на расслабоне…

Кефир

Летом особенно популярны молочные коктейли, однако с жаждой они справляются крайне плохо. Во-первых в большинстве случаев они холодные, а это вредно как для горла, так и для организма в целом. Сначала кайф, а потом пить хочется ещё больше. Во-вторых в составе большое количество сахара, что точно не поможет побороть обезвоживание. Эффект будет противоположным.

А вот кефир никакого вреда не принесёт. Кроме всего прочего он регулирует работу желудочно-кишечного тракта, а исследования показывают, что в жару этот напиток прекрасно утоляет жажду. Так что если в очередной раз захотите бахнуть молочного коктейльчика, то лучше возьмите баночку кефира. Выделитесь из толпы, зато будете чувствовать себя лучше остальных.

Спасибо за внимание! Обязательно оцените публикацию с помощью лайков, обратная связь важна для автора. Не забудьте подписаться на наш телеграм канал и поделиться статьей с друзьями.

Оцените автора
2
Поделиться с друзьями: